Artrose er en degenerativ form for leddgikt som fører til en forverring av brusk innen ett eller flere av leddene. Typisk vil det påvirke et bestemt område av legemet, som knærne, ryggraden, hofter eller til og med hendene, men kan skade nesten alle felles. Siden det ikke er en kur for tilstanden, de fleste former for behandling innebære noen form for terapi som reduserer utviklingen av tilstanden. De fleste av disse terapeutiske metoder innebærer egenomsorg tiltak som er gjort hver dag av livet ditt, men likevel gå en lang vei å redusere den tilhørende smerter og ubehag av tilstanden.

Self-Care Therapy

For mildere til selv moderate tilfeller av slitasjegikt, kan egenomsorg bidra til å lette smerter og ubehag av denne felles sykdom. Å ansette egenomsorg teknikker, begynne med noen lav-effekt øvelser, for eksempel svømming, sykling eller vannaerobic. Disse aktivitetene bidrar til å utvikle muskelstyrke og fleksibilitet som bedre kan støtte leddene. Etter en tid, bør du bli mer stabil og opplever mindre smerte enn før.

Du bør også vurdere å endre kostholdet ditt, spesielt hvis du er overvektig. Ved å følge en lav-fett diett fylt med grønnsaker, frukt, magert kjøtt og hele korn (og kombinert med trening), kan du ofte slippe overvekt, og dermed redusere virkningen og legg oppe av leddene. Når virkningen og lasten blir dårligere, smerte ofte avtar, i det minste i en viss grad.

Mens du innlemme trening og kosthold i din terapi, sørg for å ta tid til å hvile, spesielt de leddene påvirket av slitasjegikt. Tjuefire timer i mellom aktiviteter er ideelt, men mange mennesker trenger bare 12 timer for å sikre noen betennelse i leddet har minsket. I tillegg til hvile, unngå repetitive bevegelser som kan "overdrive" de berørte ledd og videre irritere eller skade brusken.

Derfra innlemme både varme og kulde terapi i din slitasjegikt behandling. Cold terapi, som er ganske enkelt å legge is kan redusere betennelse samt smerter. Prøv å bruke dette direkte etter fysisk anstrengelse for hvor som helst mellom 15 til 20 minutter om gangen. I mellom icings, kan varme terapi bidra til å holde deg limber samt minske eventuelle gjenværende smerte. Påfør denne formen for terapi for samme tidsrom som den kalde variasjon.

Hvis du fortsatt har problemer med slitasjegikt, bør du vurdere å ta en over-the-counter anti-inflammatorisk, som ibuprofen eller naproxen, for ytterligere å behandle smerte. Selv om dette ikke er en ekte metode for terapi, kan denne typen medisiner redusere betennelse i leddene som skaper smerte. Etter dette, er det reseptbelagte medisiner tilgjengelig, så snakk med legen din om hvilken medisin som er best for deg.

Fysioterapi

Når egenomsorg er ikke nok til å behandle osteoarthritis, ta kontakt med en fysioterapeut for en bedre plan for behandling. Disse medisinske fagfolk kan skape en rekke øvelser for å styrke dine muskler til å støtte de berørte ledd samt komme opp med modifikasjoner for andre dag-til-dag-aktiviteter som kan forverrer tilstanden din. Over tid kan dette øke det samlede fleksibilitet og omfanget av bevegelse mens selv avtagende tegn på smerte. Terapitimer er rettet mot den enkelte, slik at du trenger å snakke med en lisensiert fysioterapeut for en bestemt øvelse diett.

Alternativ terapi

Med bruk av mer helhetlige tilnærminger til medisin, noen medisinske fagfolk mener at alternative former for terapi kan også hjelpe behandle slitasjegikt. Bruken av akupunktur har hjulpet noen mennesker med slitasjegikt finne noen grad av lettelse. Ideen bak denne formen for terapi er at målretting visse trykkpunkter rundt i kroppen kan omdirigere energi og dermed redusere smerte i de berørte felles. Andre har funnet lindring gjennom magnetisk terapi, der små magneter er igjen nær joint berørt med denne degenerative sykdommer og smerte blir dårligere. Selv yoga eller tai chi har blitt gyldige former for artrose terapi. I denne tilnærmingen til behandling, stretching og motstand sammen med visualisering og meditasjon kan redusere smerter forbundet med denne tilstanden.