Også kjent som Qigong, Chi Gong (uttales "Chee gung») er en kinesisk praksis som involverer kontrollert pusting, flytende bevegelser og meditasjon. Ifølge Qigong Institute, "qi" refererer til luft eller vital energi, og "gong" indikerer selvdisiplin å jobbe på, dyrke, og balansere qi. Øve Chi Gong forbedrer den generelle helse og velvære, ifølge Qigong Institute. Som Qigong har vokst i popularitet i USA, har det blitt lettere å utforske fordelene ved denne gamle kinesiske healing metode.

Bruksanvisning

•  Logg deg på Qigong Instituttets hjemmeside for informasjon om historie og helsemessige fordeler av Qigong. Instituttet gir også nyheter, podcaster og eksempel Qigong øvelser for å trene hjemme.

Få tak i en katalog av Chi Gong terapeuter og lærere fra Qigong Instituttets hjemmeside. Søkefunksjonen gjør det mulig å søke etter Qigong lærere fra staten.

Kontakt Chi Gong instruktører via telefon eller e-post om klasser og møtetider. Stille spørsmål om hva du kan forvente og diskutere eventuelle helsemessige bekymringer du måtte ha.

Meld deg på en nybegynner-nivå Chi Gong klasse og følge undervisningen regelmessig. Som enhver øvelse system, læring Chi Gong tar tålmodighet og disiplin. Din instruktør vil gi deg råd om hvor ofte du bør øve.

Supplement klassen din trening hjemme ved hjelp av videoer eller DVDer. Mange Chi Gong trening videoer er tilgjengelig gratis på video-deling nettsteder.

Tips og advarsler

• Rådfør deg med en lege før du foretar noen nye treningsprogram. Hvis du opplever svimmelhet mens praktisere Chi Gong, opphøre praksis og informere legen din før du fortsetter.