Digidexo.com

Slik unngår du at senil demens

Alzheimers Association rapportert at som i juli 2009, mer enn 5,3 millioner amerikanere lider av demens. Senil demens er en progressiv mental nedgang sett i voksne over 65 år. Det er ikke en normal del av aldring, og er ikke en spesifikk sykdom. Årsaker til demens er mange; tilstanden påvirker tenkning, hukommelse, kommunikasjon og atferd. Forebygging er mulig ved å praktisere sunne livsstilsvaner.

Bruksanvisning

bli undersøkt av legen din årlig. Visse typer demens er mulig å behandle og selv reversible.

Unngå usunne vaner som røyking eller overdreven drikking av alkoholholdige drikkevarer.

Øvelse minst 1 time tre ganger i uken. I et minne spesiell rapport med tittelen "Vokter hukommelse», publisert i mai 2009 av Johns Hopkins University, Dr. Sam Wang sa at fysisk trening er det aller viktigste folk kan gjøre for å beskytte sine hoder og holde sitt minne.

Spis et sunt kosthold. Middelhavet diett er ideelt. En studie publisert i den 12 august 2009 nummer av Journal of American Medical Association i volum 302, sider 627-637, rapporterer at det å spise en Middelhavet-type diett og engasjerende i høyere fysisk aktivitet er uavhengig assosiert med redusert risiko for Alzheimers sykdom , den mest vanlige form av senil demens.

Hold deg mentalt aktiv. For eksempel vurdere å gjøre kryssord, spille et brettspill, lese en bok eller et blad, ved hjelp av datamaskinen, gjør hjernetrimmere, skrive en historie eller balansere sjekkhefte. Gjøre en rekke aktiviteter som er mentalt utfordrende for deg.

Hold deg sosialt aktiv. Ifølge en studie publisert i den 20 januar 2009 utgaven av Neurology, folk som går til fester og andre sosiale arrangementer er på et lavere risiko for å utvikle demens enn de som jevnlig bli hjemme.

Ta Omega 3 fiskeolje. Dette tillegget bidrar til å forsinke eller forhindre Alzheimers sykdom, ifølge en studie publisert i den 26 desember 2007 utgaven av Journal of Neuroscience.

Tips og advarsler

  • Lær alt du kan om senil demens.
  • Hold deg oppdatert på de nyeste medisinske gjennombrudd når det gjelder denne tilstanden.