Forskning viser at DHEA er motvekt til hormonet kortisol. Når DHEA er lav, kortisolnivåer er høye. Når DHEA er høy, er det lite kortisol. Kortisol kalles ofte "stresshormonet". Dette er fordi kroppen produserer mer av det i tider med stress. Kortisol produseres i cortex av våre binyrene. DHEA er også produsert i binyrene og er den vanligste sterone i blodet. Da de to jobber sammen i harmoni, er kroppen sies å være i en normal tilstand av tilpasning til stress.

Bruksanvisning

•  Senk stressnivået gjennom en avspenningsteknikk. Dette vil forbedre ditt nivå av kortisol sterkt. Meditasjon er en god måte å gjøre det. Forskning noen teknikker og velg den formen du liker best.

Oppgave 20 til 30 minutter om dagen, tre ganger i uken for å bidra til lavere kortisol. Når du trener, utgivelser kroppen din naturlige stress-bekjempelse endorfiner. Kardiovaskulære øvelser som løping, turgåing, sykling, svømming og trapp stepping er gode former for trening.

Forbedre din diett. Drikk mer vann og spise mer sunn mat, som frukt og grønnsaker, hele korn, bønner, belgfrukter, egg, kjøtt, fjærkre og fisk. Mat rik på kalsium, som ost, lettmelk, cottage cheese og yoghurt er også gunstig. Cuting ut koffein kan også bidra til å redusere stressnivået.

Få nok søvn. The National Sleep Foundation anbefaler at vi får minst syv til ni timer søvn en natt. Napping er bra også. Når du føler deg sliten, la kroppen hvile, hvis mulig.

Ta DHEA kosttilskudd for å fremme balanse mellom kortisol og DHEA nivåer. Det er over-the-counter kosttilskudd du kan kjøpe. Vurdere noen andre kosttilskudd, slik som vitamin A, sink, gingko biloba og acetyl l-karnitin.