Det er allment kjent at du er ment å ha 03:58 porsjoner frukt per dag. Å vite den spesifikke næringsinformasjon av forskjellige frukter kan hjelpe deg å gjøre de beste valgene mens shopping på matbutikken. Jo mer effektiv frukten er på å levere ernæring, jo lettere er det å få det anbefalte beløpet.

Fiber

Fiber er en viktig del av en sunn livsstil, bidrar til å sikre at kroppen din forblir regelmessig. Frukt som er en god kilde til fiber inkluderer blåbær, bjørnebær og datoer. Alle av dem har rundt 8 g fiber per 100 g servering.

Sunt fett

Visse frukter kan være en fin måte å få de sunne, umettede fettsyrer som kroppen din trenger. Avokado og oliven begge har umettet fett. Avokado har ca 9,8 g av enumettet fett og 1,8 g flerumettet fett per 100 g servering.

Protein

Protein og frukt sjelden er funnet i samme setning. Det er noen frukter som kan tilby protein, imidlertid. Avocado, bjørnebær og pasjonsfrukt hver har over 2 g protein per 100 g servering.

Vitamin A

Vitamin A er en viktig del av en daglig diett og kan finnes i kumquats, mango, pasjonsfrukt og gulrøtter. Aprikoser har den største mengden, med 420 mcg per 100 g servering.

Vitamin C

Folk ofte slå til frukt for deres vitamin C inntak. De beste frukt for vitamin C inneholder bjørnebær, guava, appelsiner og kiwi. Bjørnebær har 150 mg vitamin C i hver 100 g servering.