Kroppen din alltid bærer en viss mengde av kolesterol i blodet. Mens noen kolesterol er nødvendig å opprettholde sunne kolesterolet er avgjørende for et sunt hjerte. Forstå kolesterolnivået kan hjelpe deg å forstå hva du trenger å gjøre for å beskytte deg mot hjertesykdom.

Screening

For å sjekke kolesterolnivået, kan du kreve å få legen din planlegge en fastende kolesterol test. Du vil bli bedt om å faste i ni til 12 timer (vanligvis over natten) og deretter gi en blodprøve. Dette vil bli testet på en lab for å bestemme din HDL, LDL og total kolesterol nivåer.

Kolesterolnivået

The American Heart Association sier at en ønskelig total kolesterol nivået er under 200. De anser pasienter hvis kolesterol er over 240 å være høy risiko. HDL er "gode" kolesterolet. Ifølge American Heart Association, menn som HDL er under 50 og kvinner som HDL nivået er under 40 er på et høyere risiko for hjertesykdom. LDL kolesterol er kjent som "dårlig" kolesterol. Farlig LDL-kolesterolet er over 160; American Heart Association sier den optimale LDL kolesterol nivået er under 100 kr.

Årsaker

Kolesterol er produsert i kroppen din, men du får også kolesterol fra maten du spiser. Foods høy i mettet fett, trans fett og kolesterol kan bidra til farlige kolesterolet. Røyking og mangel på mosjon kan gjøre din HDL kolesterol nivået faller under et sunt nivå. Noen mennesker som sliter med farlige kolesterolnivået kan kontrollere dem med riktig kosthold og mosjon. Andre vil ha høyt kolesterol fordi kroppene deres gjør for mye. Hvis familiemedlemmer sliter med høyt kolesterol, kan du være på et høyere risiko, også. Legen din kan hjelpe deg å avgjøre om du kan ha arvelig høyt kolesterol.

Risiko

Å ha for mye dårlig kolesterol i blodet kan føre til plakk å bygge opp i veggene i blodårene dine. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute, denne tilstanden, kjent som koronar hjertesykdom, gjør det vanskeligere for blodet å reise gjennom kroppen din og inn i hjertet ditt. Plakk i blodårene dine kan også øke risikoen for blodpropp, som kan føre til hjerteinfarkt og slag. Heldigvis, hvis du har høyt kolesterol, er det mulig å behandle, og livsstil endringer du kan gjøre med veiledning av legen din kan redusere risikoen for disse alvorlige problemer.

Forebygging / løsning

Spise et sunt kosthold og trene regelmessig vil hjelpe deg å opprettholde sunne kolesterolet. Unngå mat med høyt kolesterol og mettet fett. Du kan bytte fra å spise rødt kjøtt til magert kjøtt som kylling og kalkun, og drikk skummet melk i stedet for hele. Legg fiber til kosthold med frukt, grønnsaker og helkorn. Tren minst 30 minutter tre dager i uken. Slutte å røyke.
Noen mennesker kan fortsatt ha problemer med å kontrollere sitt kolesterol, selv med disse endringene. Hvis du har høyt kolesterol selv om du er ledende en sunn livsstil, snakk med legen din om du bruker medisiner for å kontrollere kolesterolet.