Digidexo.com

Diett for å øke thyroideafunksjonen

Den skjoldbruskkjertelen er en som befinner seg på undersiden av halsen. En av de viktigste funksjoner av skjoldbruskkjertelen er å regulere metabolismen. Ettersom metabolismen kontroller vekt, en endring i en persons vekt, særlig vektøkning, kan være en indikator på at skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal. En vanlig årsak til skjoldbruskkjertelen er en mangel på jod i kosten. Derfor er kosthold veldig viktig i å regulere skjoldbruskkjertelen.

Jod

Jod har en direkte innvirkning på hvordan skjoldbrusk funksjoner, og mangel på dette mineralet kan løses gjennom kosten. Ifølge American Thyroid Association, "Den primære effekt av skjoldbruskkjertelen er å konsentrere jod fra blodet til å gjøre skjoldbrusk hormon. Kjertelen kan ikke gjøre nok thyroid hormon hvis den ikke har nok jod. Derfor, med jodmangel den enkelte vil bli hypothyroid. " Ifølge CNN.com, medisinske eksperter sier kvinner over 35 år har så mye som en 30 prosent sjanse for å bli diagnostisert med hypothyreose.

Mat som inneholder jod

Havsalt, iodized salt, sjømat, egg, meieriprodukter, ost, brød, skalldyr og yoghurt er eksempler på høy-jod matvarer. Hvis du er bekymret for at skjoldbruskkjertelen kan produsere for mye eller for lite jod, er første skritt å søke råd av en lege. Øke eller redusere disse matvarene vil bidra til å regulere skjoldbruskkjertelen.

Redusere struma

Når det er for mye eller for lite jod i kosten, slik at skjoldbrusk til feil, blir et signal sendt til hjernen. Ifølge American Association Thyroid, «Dette signal kalles thyroid-stimulerende hormon (TSH). Som navnet tilsier, stimulerer dette hormonet skjoldbruskkjertelen for å produsere thyroid hormon og å vokse i størrelse. Produserer Denne unormal vekst i størrelsen det som kalles en" struma. "Ifølge Prevention.com, noen grønnsaker kjent som goitrogens kan hindre produksjonen av skjoldbrusk hormoner, spesielt når spises rå. Disse matvarer inneholder soya, og cruciferous grønnsaker som kål, grønnkål, og blomkål. Hvis hypotyreose er et problem, redusere inntaket av å spise disse matvarene i sin rå form.

Forskjellige fettstoffer

Tegn på hypotyreose inkluderer følelsen svak og en manglende evne til å gå ned i vekt. Prevention.com anbefaler økende mat rik på omega fettsyrer som linfrø, torsk, sardiner og annen saltvannsfisk. Et annet forslag, fra Dr. Neetu Dhiman av Richmond Review, er å ta visse fettstoffer - hydrogenerte oljer og matvarer med transfett, sammen med mais og soya oljer - i moderate mengder. Skjoldbruskkjertelen består hovedsakelig av fett; herdede oljer og transfett kan ha en tilstopping effekt, hindrer kjertel fra dens evne til å gjøre jobben sin. I kontrast, innstiller Dhiman bruken av fett som for eksempel smør, virgin kokosolje, olivenolje, torskeleverolje, nattlysolje og linfrøolje, som kan bidra til økt metabolisme.

Eksempel Meals

En daglig utvalg av mat å hjelpe skjoldbrusk kan inkludere kokte egg, brød og yoghurt til frokost. Til lunsj, prøv en grillet ost på fransk brød og en frukt shake beriket med bakken linfrø. Middag kan være et måltid av bakt eller dampet torsk, toppes med smør eller olivenolje, servert med en salat. Dryss matvarer med havsalt etter smak.