Hvis du er på en lav-carb eller no-carb diett, er det fortsatt viktig å spise frokost. Velge sunn frokost matvarer kan øke stoffskiftet for resten av dagen. Å spise en god frokost også kan beskytte deg fra å ha lyst til å knaske senere på morgenen. For å styre unna karbohydrater og likevel tilfredsstille appetitten din med sunn mat, følge noen enkle retningslinjer. Å gjøre kloke valg for frokost kan hjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som det gir kroppen din med næringsstoffer og energi den trenger.

Velg magre proteiner til frokost. Egg, kylling, kalkun og selv fisk vil gi deg energi og bygge muskler. Pass på at du ikke brød og steke dine proteinkilder. Noen proteiner, slik som bacon, kan være lav i karbohydrater, men de kan ikke være sunt for deg på grunn av deres fett, kolesterol og natrium innhold.

innlemme visse melkeprodukter inn din frokost for å konsumere protein og kalsium. Noen typer ost inneholder bare en liten mengde karbohydrater (1,5 gram eller mindre per porsjon) og er tillatt i noen no-carb dietter. Prøv Monterey, parmesan, cheddar, Münster og brie.

Spis grønnsaker; de fleste har en liten mengde karbohydrater, men er fortsatt lov i no-carb dietter på grunn av sine fordeler i form av vitaminer og fiber. Grønnsaker med minst antall karbohydrater per porsjon inkluderer reddiker, agurk, selleri, hermetisert asparges, kinakål, rå spinat og frossen, kokt brokkoli.

Drikk vann eller kaffe uten krem eller sukker for å unngå å drikke karbohydrater med frokost.