Ledende en travel hverdag kan ofte gjøre folk vende seg til fast food. Det finnes flere lav kalori alternativer tilgjengelig. Du trenger bare å ta litt tid å utdanne deg selv før du treffer drive-thru.

•  Lag en liste. Alle har sin favoritt fast food-restauranter. Sett deg ned og lage en liste over dine favoritter, pluss eventuelle andre restauranter du ønsker å prøve. Ved å ha en bred liste over alternativer, sikrer du at du ikke vil bli lei av de lave kalori måltider tilbys i ditt område. Plus, kan du oppleve at din absolutte favoritt restaurant ikke tilbyr måltider som passer inn i din sunne livsstil.

•  Gå på nettet og du vil finne nettsteder som inneholder den ernæringsmessige informasjon om nesten alle fast food restaurant tenkelig. Et raskt blikk på denne informasjonen vil hjelpe deg å eliminere noen restauranter som du bør unngå. Du vil også få en rask reality check når se hvor mange kalorier enkelte elementer inneholde.

Skriv ut ernæringsmessige informasjon. Du vil ønske å holde denne informasjonen tilgjengelig når du går ut for å spise. Å ha denne informasjonen på hånden vil hjelpe sikre at du velger en lav kalori måltid.

Uthev lav kalori alternativer. Gå gjennom næringsinformasjon for hver restaurant og markere de elementene som er lav kalori. Disse markerte lister vil bli en uvurderlig ressurs.

Se listen ofte. Monotonien fører mange folk til å slutte å velge sunnere elementer. Ta deg tid til å se på listene og finne noe nytt. Dette er flott tid å besøke fast food restauranter du aldri har prøvd før.

Hint

• Oppsøke fast food restauranter som har lette versjoner av populære elementer.
• Fristelsen kan få det beste av alle. Svart ut høyt kalori mat, slik at du ikke engang merke til dem på listen din.
• Ikke anta at en salat er alltid et sunt valg.