Digidexo.com

Mat du kan spise på en lav carb diett

En lav-carb diett har mange begrensninger, som er avhengig av både typen av lav-carb diett, og fasen av dietten. Det er mange matvarer, men som kan spises på en lav-karbo diett, og er en del av en næringsrik og tilfredsstillende frokost, lunsj, middag eller snack.

Frokost

Mens frokostblandinger, pannekaker og andre high-carb fare er forbudt på en lav-karbo diett, det er mange andre matvarer du kan spise. Tykke skiver bacon kan ledsage en skorpe-mindre quiche fylt med spinat og ost, og gir protein, kalsium og jern for din sunn low-carb frokost. Omeletter er en enda mer enkle low-carb frokost, og kan inneholde skinke, bacon eller annet kjøtt. Legge til low-carb grønnsaker, som squash eller brokkoli, gir ekstra fiber og ernæringsmessig verdi til omelett.

Lunsj

Lag en low-carb lunsj ved å plassere biter av kylling eller kalkun på en skive ost, og rulle den opp. Du kan også plassere oppskåret kjøtt og revet ost på en salat blad, brette den opp for å lage en salat wrap. Rester fra gårsdagens middag er en annen enkel måte å fikse en low-carb lunsj.

Middag

Det er mange matvarer du kan spise til middag, hvis du er på en lav-karbo diett. Cook skrelt og deveined shimp med revet parmesan, hvitløk og frisk basilikum å lage en deilig forrett. Gni krydder på en kylling, og stek den i ovnen for en hovedrett, og serverer den med en side av most blomkål. For å gjøre mashed blomkål, som er en low-carb alternativ til potetmos, damp blomkål til svært øm, og legge stekt hvitløk før mashing det grundig.

Snacks

Devilled egg er en tilfredsstillende low-carb snack, og kan gjøres på forhånd for å gi raskt tilgjengelige snacks for enhver tid at sultestreiker mellom måltidene. Andre populære snacks inkluderer svinekjøtt rinds og nøtter som mandler, valnøtter og macadamias. Mange lav-carb dietter begrense nøtter før senere i programmet, men siden de kan føre til langsommere vekttap.