Leddgikt fører ofte smertefulle og hovne ledd. Symptomene på leddgikt kan hindre deg i å trene, som er en gunstig del av behandlingsprogrammet. Mens det er mange smertestillende medikamenter som er tilgjengelige, de har ofte bivirkninger. Men du kan også bruke varme og is behandlinger for leddgikt. Ved hjelp av varme og is kan hjelpe deg med å administrere dine symptomer, slik at du kan fortsette å trene og være aktiv.

Heat Therapy

Ved hjelp av varme kan bidra til å redusere muskelkramper, leddstivhet og muskelspenningene. Heat er best brukt rett før noen øvelse eller aktivitet for å løsne stramme ledd og muskler. Varmen åpner blodårene og øker blodsirkulasjonen som kan fremme helbredelse.

Former for Heat Therapy

Varme terapi kan administreres gjennom en varmepute, varme wrap eller varmt bad eller dusj. Ved hjelp av en elektrisk teppe og plassere klær i en tørketrommel før bruk dem kan hjelpe. Også prøve å fukte en klut i ansiktet, plassere den i en mikrobølgeovn trygt pose og varme den i ett til to minutter.

Når vi ikke bruker Heat Therapy

Ikke påfør varme til områder av huden som er skadet. Heat bør bare brukes i 15 til 20 minutter. Unngå å bruke varme hvis du har revmatoid artritt og du har en blusse opp. Varme kan øke nivået av hevelse og inflammasjon.

Cold Therapy

Cold terapi bidrar til å redusere betennelse og hevelse. Den kalde innsnevrer blodårene og tillater området for å hvile. Cold terapi numbs også området og reduserer opplevelser av smerte.

Former for Cold Therapy

Du kan kjøpe kalde omslag i butikken som er instant - du bare treffer dem, og de blir kalde. Det finnes også pakker som du kan plassere i fryseren. En billigere versjon er å holde en pose med frosne grønnsaker, for eksempel erter, i fryseren å bruke.

Hvordan bruke Cold Therapy

Alltid plassere et håndkle mellom isen og huden din. Ikke bruk kaldt terapi på områder med åpne sår eller sår. Vær forsiktig med kaldt terapi på områder hvor det er redusert sirkulasjon. Cold terapi bør bare brukes i 10 til 15 minutter om gangen.