Hip bursitt er en tilstand som forårsaker smerte i øvre del av låret. Når bursa sac over hoften blir betent på grunn av skade eller overdrive, bursitt resultater. Her er noen vanlige behandlinger og en flott strekning å behandle og forebygge hip bursitt.

Medisinering

Anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen blir ofte foreskrevet. Disse kan redusere betennelser og redusere bursitt smerte.

Diett

Mangel på kalsium, magnesium og spesielt vitamin B12 kan bidra til inflammasjon. Spis mat rik på kalsium, som for eksempel meierikilder som melk, yoghurt, cottage cheese og ost; magnesium, som for eksempel grønne grønnsaker, bønner, nøtter, frø og hele korn; og B12, som for eksempel lever, oksekjøtt, kylling, svinekjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Tilskudd kan også bli bedt av legen din.

Rest

Hos friske mennesker, er bursitt forårsaket av repeterende bevegelser som løping. Bursitt lider trenger å avstå fra aktiviteten som forårsaket betennelse til smerten er borte.

Is

Bruk is til hoften. Følg legens retning, men isen er vanligvis brukt i 20- til 30-minutters intervaller i løpet av dagen. En is massasje kan også være nyttig.

Stretch

Den beste strekningen for personer med bursitt gjøres ved å ligge på nonaffected side. Trekk forsiktig skadet benet over midtlinjen av kroppen på en 45-graders vinkel, på linje med hofteleddet. For ekstra utvalg av bevegelse, utføre denne øvelsen mens du ligger i sengen for å tillate foten å falle under parallell med hoften. Denne strekningen kan gjøres på begge sider for å holde nonaffected felles sunt. Selv etter at betennelsen helbreder, fortsetter denne strekningen før og etter trening.