Skuldre og nakke er sentrale områder som holder de fleste av kroppens stress og spenning, noe som resulterer i tetthet og smerter. Denne smerten kan stråle inn i hodet og kjeven, forårsaker hodepine, og ned i ryggen. Skuldermassasje, gjort riktig, kan slappe av stramhet i muskler og slipp triggerpunkter, eller knop, noe som kan forårsake smerter flere steder i kroppen. Skulder massasje kan også lindre stress å la kroppen og sinnet til å arbeide mer effektivt.

Bruksanvisning

•  Har den personen du vil massere sitte med armene hvilende på en runde pute.

Påfør en liten mengde olje eller fuktighetskrem på hendene. Gni inn begge partnerens skuldre.

Varm skuldermusklene med lange, glidende strøk med hele hånden begynner mellom skulderbladene og jobbe seg opp til nakken og ut til skuldrene. Gjenta flere ganger.

Elt hans øvre trapezius muskler mellom skulder og nakke ved å klemme forsiktig og slippe. Gjenta flere ganger.

Påfør moderat glide slag med tomlene mellom skulderbladene og opp i nakken. Gjenta flere ganger.

Gjenta tommel-gliding slag på øvre trapezius fra skulder mot halsen. Gjenta flere ganger.

Gjenta lange, glidende strøk langs skuldrene med moderat trykk. Redusere trykket med hvert slag.

Tips og advarsler

• Rådfør deg med din fastlege før du mottar en massasje for å utelukke kontraindikasjoner eller tilstander der massasje ikke kan bli bedt om.
• Hvis dette sittende stilling er ubehagelig, kan du prøve å sitte foran et bord og hviler hodet og armene på en pute på bordet. Unngå å vri på hodet.
• Massasjeolje eller lotion reduserer luftmotstand, noe som reduserer huden friksjon.
• Trykket kan justeres til toleranse.
• Drikk rikelig med væske etter en massasje for å skylle giftstoffer frigjøres fra massasje.
• Massasje bør stoppes hvis alvorlig smerte eller ubehag oppleves. Oppsøk lege hvis du opplever endringer i smerte eller nye symptomer.
• Forsiktighet bør utvises for å unngå sensitive og beinete områder som skulderbladene, distale ender av skulder og ryggraden.