Digidexo.com

Mest effektivt våpen mot influensa

Influensa er en virussykdom som rammer 10 til 20 prosent av den amerikanske befolkningen årlig. Den mest effektivt våpen mot sykdommen er å vaksinere. Men vaksinemangel noen ganger bety at du må stole på andre effektive våpen for å hindre influensa. I dette tilfellet, vaske hendene, utøve god hygiene og ansette sunne vaner.

Forebygging

Få vaksinert hvis du har høy risiko og vaksine er tilgjengelig. Ta andre forholdsregler i tillegg. Ikke røyk, og unngå passiv røyking. Drikk rikelig med vann, minst åtte kopper hver dag. Dette vil holde kroppen hydrert og fungerer på sitt beste. Unngå alkohol. Tren minst tre eller fire dager hver uke. Det vil øke immunforsvaret og hjelpe bekjempe sykdom. Få nok hvile og redusere stress. Ikke får nok søvn og høyt stress kan hindre kroppens immunsystem funksjon og dens evne til å bekjempe infeksjoner. Spise fem på ni porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag. Disse matvarer inneholder antioksidanter og vitaminer som kan hjelpe avverge infeksjon.

Bruk en vev når du nyser eller hoste, og kast det umiddelbart etterpå, og vaske hendene. Unngå folk som ser syke. Hvis du er syk, bli hjemme. Du er smittsom før symptomene noensinne dukker opp og i tre til fem dager etter at du vise symptomer.

Hygiene

Vask hendene ofte. Dette er nummer én måte å hindre influensa annet enn vaksiner. Når du vasker hendene, gjøre det ordentlig. I stedet for bare å skylle hendene raskt under rennende vann, bruk såpe og vask i ca 20 sekunder. Noen influensa virus kan leve i opptil to timer på overflater som skrivebord, tastaturer, dørhåndtak og telefoner. Tørk av eventuelle delte overflater med såpe og vann. Unngå å berøre ansiktet ditt. Øynene, munnen og nesen er inngangspunkter for virus.

Fighting Flu

Hvis du blir syk, kan du lette din ubehag, selv om avtrekket har ingen kur. Ta aspirin eller ibuprofen å lindre feber, hodepine og muskelsmerter. Prøv saltvannsnesedråper eller nese decongestants. Les alle etikettene og bruke medisiner bare som nødvendig.

Løft ditt hjem fuktighet, enten med en luftfukter eller ved å sitte i et bad med en varm dusj på. Sov med hodet hevet. Gargling med salt vann eller suge på hard candy vil hjelpe en sår hals. Drikk rikelig med væske og få nok hvile. Unngå røykfylte miljøer.

Ikke bry deg med antibiotika. De behandler bakterielle infeksjoner, og fungerer ikke på influensa. Antivirale medisiner minske influensa alvorlighetsgrad og lengde, men de fungerer bare hvis du tar dem innen to dager etter smitte.