Digidexo.com

Hurtig & Good dietter

Hurtig & Good dietter


Du kan miste mellom 1 og 2 kg. av vekten hver uke hvis du spiser 300 til 500 færre kalorier hver dag. Gjøre sunne endringer i dine matvaner ved å velge dietter som er ernæringsmessig balansert - og unngå "crash" dietter som langsom stoffskiftet. Hvis du gå ned i vekt på en jevn og passende tempo, kan stoffskiftet tilpasse og du reduserer risikoen for rask vektøkning når du slutter slanking. Følge enkle, sunne spise planer for måltider og snacks som smaker godt og er raske og enkle å tilberede.

Netto Doctor vekttap plan

Registrert ernæringsfysiolog Carina Norris anbefaler Net Doctor fire ukers vekttap plan, noe som gjør at du kan spise 1400 kalorier hver dag. Planen gir 300 kalorier til frokost, 350 kalorier til lunsj, 450 kalorier til middag og 250 kalorier for snacks. Du kan følge den diett forslag til frokoster, lunsjer, middager og snacks på uke til uke og dag-for-dag guide, som inkluderer oppskrifter på enkle måltider. Hver dag, kan du også velge en matbit fra listen morgen snacks og en fra listen over ettermiddagssnacks.

EatingWell 28-dagers Meal Plans

Den EatingWell Plan tilbyr menyer for tre nivåer av kaloriinntak: 1200, 1500 og 1800. For å beregne hvilken meny som passer for dine personlige caloric behov, multiplisere vekten din i pounds med 12 og fra den totale, subtrahere 1000. Du kan deretter velge kalorinivå som er nærmest den endelige summen. Hvis den endelige tallet er mindre enn 1200 bør du følge 1200 calorie plan for å møte ernæringsmessige behov. Den EatingWell Plan kan du miste ca 2 kg. hver uke. Hver dag av planen har fem på åtte oppskrifter for frokoster, lunsjer, middager og snacks som er raske og enkle å tilberede og inneholder enkle, sunne ingredienser.

Rosemary Conley Online Amazing Inch Loss Plan

Rosemary Conley Planen inneholder calorie-telles menyforslag for mat som er lav i fett og som har en lav glykemisk indeks, eller GI. Lav GI matvarer inneholder komplekse karbohydrater som holder blodsukkeret jevnt, slik at du unngår energi fall og sultfølelse. Inch Loss Planen inneholder også høy protein alternativer hvis du foretrekker å redusere karbohydratinntaket. Den første delen av planen er en "14-dagers fast track", som sikrer rask vekttap for de første to ukene. Del to er "14-dagers 1400", som tillater deg å spise en mer sjenerøs 1400 kalorier og inkluderer en alkoholholdig drikke og en lav-fett pudding hver dag. Del tre, den "Personal Inch Loss Plan," beregner din individuelle daglige kalori kvote for å muliggjøre oppnåelse av dine vekttap mål.

Min Special K Diet Plan

Special K Plan fungerer på en spise prinsippet om at helsepersonell kaller "volume", som gjør at du kan gå ned i vekt ved å spise mat som du liker og som styrer sult. Forslag til måltider er kalori-teller, men K Plan tillater deg å spise en "betydelig mengde mat for å holde deg fornøyd", slik som frukt, grønnsaker, protein og fiber-rik mat. K Plan møter også sunne spisevaner retningslinjer som tyder på et daglig inntak av minst fem porsjoner frukt og grønnsaker og tre porsjoner med meieriprodukter, og et ukentlig inntak av to fisk deler. Du kan registrere deg gratis Special K Plan ved å fylle ut et elektronisk spørreskjema som inneholder informasjon om din alder, høyde og vekt. Din personlige plan vil gjøre deg i stand til å gå ned i vekt jevnt og trutt til en kurs på 1 til 2 kg. hver uke.