The Idiot Proof Diet lover vekttap på £ 11. i ni dager, og er basert på en bok av forfatterne Neris Thomas og India Knight. Kosten kan følge trinn-for-trinn retningslinjer i boken, eller delta i et nettsamfunn for å holde tritt med hver fase av dietten. Dietten i seg selv består av 10 "regler" og oppfordrer dieters å spise mer kalorier på bestemte dager av dietten plan for å øke sin metabolisme.

Betydning

Forfatterne av Idiot Proof Diet mistet totalt 140 pounds sammen ved å følge denne dietten plan, og hevder at de klarte å gå ned i vekt med svært liten innsats. Mange av reglene i Idiot Proof Diet er sunn fornuft tips for å spise sunt. Hvis man følger en begrenset, lite sukker, mye proteiner og moderat karbohydrat diett har vist seg å være en effektiv måte å gå ned i vekt, og dieters trenger ikke å kjøpe spesielle matvarer for å feste med denne planen.

Funksjon

De veiledende prinsippene for Idiot Proof Diet oppfordrer dieters å begrense totale kaloriinntaket og å spise bare høy kvalitet, næringsrik mat. Måltidene er adskilt, slik at kroppen kan forbrenne kalorier mer effektivt; Kosten er pålagt å feste med bestemte prinsipper gjennom hver av de tre fasene, og boken er organisert med tips for en tolv-ukers periode.

Funksjoner

The Idiot Proof Diet er designet for å være syklisk; Kosten må følge dietten akkurat i elleve dager og kan deretter følger tre "frie dager" før du starter 11-dagers syklus igjen. Dette bidrar til å nullstille metabolic rate kontinuerlig gjennom hele dieter vekttap plan, slik at de aldri treffer et platå. Forfatterne av The Idiot Proof Diet tror at dette er den samme metoden som brukes av profesjonelle kroppsbyggere og idrettsutøvere som trenger å gå ned i vekt mellom årstidene; spise en variert mengde kalorier sikrer at stoffskiftet ikke bremse ned og at vekttap fortsetter mens du er på diett.

Viktige punkter

The Idiot Proof Diet er basert på ti viktige prinsipper. Disse er: sykling karbohydrater og høy-protein måltider i løpet av 11-dagers syklus; spise fire måltider, 2,5 timer fra hverandre; forberede måltider hjemme; roterende ulike måltider i løpet av dagen; unngå sauser som har unødvendige kalorier; å slutte å spise når mett; drikke kalorifattig drikke; drikking på minst 8 til 10 10 oz. glass vann per dag for å øke hastigheten på vekttap; vandre på minst 45 til 60 minutter per dag; reduserende sukker i kosten.

Betraktninger

Dietten ikke eliminere matvaregrupper, men krever Kosten å velge fra magert kjøtt, magre meieriprodukter og redusere overflødige kalorier. Selv på en "off diett" dagen, er dieters oppfordres til å lage sunn mat valg og begrense overspising eller binging. Denne dietten er ikke støttet eller godkjent av noen leger eller det medisinske miljøet, men ble formulert av to kvinner som oppnådde resultater med sin egen plan.