Å ha kolesterolnivået sjekkes er en god idé for alle. Den enkel blodprøve kan fortelle legen din totale kolesterolnivået, samt LDL, HDL, og trigylceride nivåer.

Totalt Kolesterol Retningslinjer

Retningslinjer for kolesterolnivået er påvirket av din alder. Hvis du er under 21, bør du ha mellom 75 og 169 mg / dL som din total kolesterol beløp. For de over 21, bør nivået være mellom 100 og 199 mg / dL.

LDL Retningslinjer

Lav tetthets lipoproteiner (LDL) er betraktet som "det dårlige kolesterolet". For folk flest, LDL nivåer under 130 mg / dL er gode. Hvis du har risikofaktorer for hjertesykdom, kan legen anbefale å holde disse nivåene under 100 eller under 70 mg / dL.

Triglyserider Retningslinjer

Dette tallet bør være under 150 mg / dL. Høye triglyseridnivåer korrelerer med en høyere risiko for hjertesykdom.

HDL Retningslinjer

Du vil ha høyere HDL nivå fordi dette regnes som "gode" kolesterolet og kan redusere risikoen for hjertesykdom. Nivåer av minst 45 mg / dl er akseptable, men høyere anbefales.

Dietary Guidelines

Ikke mer enn 200 mg / dL av kosttilskudd kolesterol bør brukes hver dag. Mettet fett bør utgjøre mindre enn åtte prosent av din totale kalorier for dagen, også, fordi å spise høye nivåer av denne type fett kan øke LDL og trigylceride nivåer. Spis mer enumettet fett (finnes i olivenolje, plante fenoler, og noen typer nøtter) fordi det øker HDL nivå.