Mens alle vitaminer er viktig for folk som lider av bulimi, B-kompleks spesifikt kan hjelpe med visse problemer knyttet til spiseforstyrrelser. Siden vitamin B manglene er knyttet til humørsvingninger og andre følelsesmessige problemer, eksperter mener det er mulig at disse manglene kan bidra til utbruddet av bulimi. På den annen side, utarmer bulimi lagring av visse B-vitaminer, så det er viktig å konsumere dem på daglig basis.

Bruksanvisning

Ta et vitamin B-komplekset i stedet for å ta alle B-vitaminer hver for seg, så de fungerer bedre sammen.

Kontroller at balansen av alle vitaminer i B-komplekset er riktig. Noen multi-vitaminer kan favorisere B12 og B6, men inneholder små mengder av andre B-vitaminer. B-vitaminer som er noen ganger ikke er inkludert i høyere doser inkluderer B3 (bra for emosjonell stabilitet), folsyre (for å beskytte mot anemi) og B1 (for å hjelpe med gastrointestinale forstyrrelser).

Ta vitamin B12 for å hjelpe kroppen din avtale med konsekvensene av malabsorpsjon. Personer som lider av bulimi enten kaste opp maten før den har en sjanse til å bli absorbert av kroppen eller misbruk av avføringsmidler, som kan hindre opptaket av vitaminer og mineraler. Et lavt nivå av vitamin B12 kan forbedre forminskede refleks svar, anemi og svakhet.

Bruk en B-kompleks for å hjelpe med tretthet og fysisk stress, og for å støtte immunforsvaret. Siden bulimi forårsaker både fysisk og psykisk stress, kan en B-kompleks hjelpe ved å fremme sunn nerve funksjon, støtte den immunsystem og presser produksjonen av stresshormoner.

Kontroller at komplekset har en høy konsentrasjon av vitamin B5, som bidrar til å forbrenne fett og mater kroppen, selv om opptaket er ikke perfekt.

Betrakt et B-kompleks injeksjon hvis du lider av alvorlige mangelsymptomer. Dette har å bli gitt av en lege eller en sykepleier og det vanligvis består av to doser, med forsterkninger gitt en gang i måneden til symptomene forsvinner. Dette er spesielt viktig hos personer som har en alvorlig mangel på B12 (som kan bekreftes av en test).

Ta en B-vitamin kompleks dersom du bruker diuretika eller avføringsmidler, som de hjelper kroppen din avtale med lav kalium og sink ved å samhandle med andre næringsstoffer.

Hint

• En vitamin B-komplekset kan tas selv om du allerede tar en multi-vitaminer
• Ta B-vitaminer sammen med et glass appelsinjuice til å forbedre absorpsjon.
• Ikke drikk kaffe minst 1 time før eller etter at du tar vitaminer. Koffein kan påvirke opptaket av alle vitaminer, inkludert de i B-komplekset.