Digidexo.com

Hvordan å opprettholde din helse naturlig

Hvordan å opprettholde din helse naturlig


Vår helse er det viktigste vi kan ha, men ofte det blir oversett og tatt for gitt. Vi ser ikke skaden vi har vært forårsaker det før noen ganger er det for sent. Og på det punktet, begynner vi å stole på menneskeskapte farmasøytiske produkter og / eller ubehagelige behandlinger for å redusere noe mer skade. Det mange ikke er klar over, er imidlertid at vi kan unngå det scenarioet helt bare ved å gjøre små endringer i våre liv. Og mange små endringer vil etter hvert legge opp til en stor en. Her er noen enkle trinn som du kan ta for å øke levetiden med 14 år, ifølge en fersk studie i fagtidsskrift on-line PLoS Medicine:

Bruksanvisning

En øvelse. De fleste av oss tilbringer våre arbeidsdager sittende eller stående på ett sted. Bekjempe den stillesittende jobb med litt bevegelse. Walter Willett, MD ved Harvard Medical School, sa at å gjøre noe så enkelt som å gå en halvtime om dagen kan ha en dramatisk innvirkning på helsen din. Selvfølgelig, jo mer du trener jo bedre.

•  Drikk moderat. Den første er lett, men for noen er ikke mulig moderasjon. Hvis du bruker mer enn et par drinker av alkohol om dagen, enten kutte ned til en eller to, eller stoppe alle sammen. Men hvis du kan begrense deg til en enkelt daglig cocktail hvis du er en kvinne, to hvis du er en mann. Du vil bidra til både hjerte og humør. Drikking slapper blodkarene. Den beste alkohol for lang levetid er rødvin som inneholder sammensatte resveratrol. I tester ved Harvard Medical School, økt molekylet levetiden for hvert dyr matet den, inkludert menneskelige celler in vitro.

Avslutt eller ikke begynne å røyke. Tar man dra er nesten som å suge på en eksosrøret. Hver puff er gift. Nikotin constricts blodkar, slik at røykere som trener hardt tar en stor risiko.

Konsumere mer frukt og grønnsaker. Amerikanerne får bare halvparten av de anbefalte fem porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker. Levetiden i Okinawa, Japan priser blant de høyeste av alle byer. Det bør bemerkes at menneskene der gjennomsnittlig syv porsjoner daglig.

Få din årlige kontroller. Årlig helse og dental eksamener gi legene en sjanse til å fange opp problemer før de blir alvorlige.

Tips og advarsler

  • Unngå farmasøytiske virkemidler hvis det er en mer naturlig løsning. Richard Fleming, MD sa: "Det gir ingen mening å sette noe inn i kroppen din for å stoppe et problem som kan løses ved ikke å sette noe annet i kroppen din."
  • For mer, gå til ReverseAgingNow.com for et vell av sunne oppskrifter, video nyheter og et gratis månedlig nyhetsbrev.
  • For å se den praktiske anvendelsen av disse trinnene gå til AntiAgingDiary.com