Den beste måten å bli kvitt deg selv unnskyldninger er å slutte å lage dem. Stoppe vane i sitt spor. Selv om dette er lettere sagt enn gjort. Endre atferd er en lang og langtekkelig prosess: Suksess avhenger av den enkeltes viljestyrke og hvor mye innsats de kommer til å sette i endring. Kvitte deg med unnskyldninger er mulig, men hvis du tar disse enkle trinnene for å redusere hyppigheten.

Bruksanvisning

Still spørsmålene. Identifisere problemet ved å spørre deg selv når og hvor du gjør unnskyldninger. Betyr det avhenger av hvem du snakker med? Har du bare lage unnskyldninger når du er på jobb? Svarene på disse spørsmålene vil gi deg innsikt i hvorfor du lage unnskyldninger i første omgang, og når det skjer.

Slå alarm. Finn en måte å varsle deg når du gjør unnskyldninger. Påføre et notat til hvert sted som du hyppig i ditt hjem og ditt arbeid som bare sier; "STOPP lage unnskyldninger". Dette fungerer som en enkel påminnelse til hjernen din til å ikke gjøre noen flere unnskyldninger. En annen mer invasive løsning er å plassere et gummistrikk rundt håndleddet og fest strikken hver gang du finne deg selv å gjøre en unnskyldning.

Snakk om det. Varsle familie og venner på problemet og forklare at du prøver å sparke en vane å lage unnskyldninger. Ved å fortelle venner og familie, vil problemet være ute i det fri. Det er viktig for andre å vite hva du går gjennom. Siden de bryr seg om deg, vil en venn eller et familiemedlem ha respekt for det faktum at du prøver å være mer ansvarlig og prøve å hjelpe på alle mulige måter.

Belønn deg selv for en godt utført jobb. Når du oppdager at du ikke lenger å lage unnskyldninger, gi deg selv en godbit. Dette er en viktig del av prosessen, for å bruke en belønning som positiv forsterkning har vist seg å fungere. Kjøpe deg noe fint eller ta deg ut til middag. En belønning gitt til-deg-for-du opptrer et symbol på dine økende følelser av egenverd og selvtillit.

Gjør deg klar for etterkant. Når en vane å lage unnskyldninger har blitt brutt, er det viktig å holde seg våken og klar. Ikke la deg komme tilbake til en vane, i en stressende situasjon. Fortell deg selv at uansett hva som skjer; du vil ikke gå tilbake til gamle vaner. Det er viktig å huske på at det kan være en livslang prosess for selvutvikling og årvåkenhet.