Med medisinske fremskritt, vaksinasjoner, og bedre ernæring, kan Baby Boomers forvente å leve lenger enn tidligere generasjoner. Mens ernæring er viktig å opprettholde god helse, så tar de nødvendige vitaminer. Bruk vitamin blir mer av en utfordring hos eldre, på grunn av sine skiftende kroppens systemer og behov.

Spesielle behov

Som mennesker alder, deres organer blir mindre effektiv i å bruke vitaminer. Noen medisinske tilstander tømme kroppen for nødvendige vitaminer og mineraler. Også noen medisiner utarme nødvendige næringsstoffer. Vitamin og Nutrition Center sier at opptil to tredjedeler av de eldre innlagt på sykehus er underernærte. På grunn av alle disse problemene, mange eldre mennesker trenger vitamintilskudd.

Vitaminer for eldre

Eldre personer ofte trenger ekstra D og K-vitaminer. Vitamin D, i kombinasjon med kalsium, bidrar til å styrke bein. Vitamin K hjelper hjertet og blodets koaguleringsevne. Mangel på vitamin K har også vært knyttet til inntreden av Alzheimers sykdom. Mens K ikke har vist seg å forebygge tidlig debut, er det fortsatt gunstig å ta. Vitaminene A og C er stort sett funnet i grønnsaker og frukt. Et supplement med A og C er også nødvendig, så mange eldre mennesker mangler disse matvarene i sine dietter.

Mineraler for eldre

Det er foreslått at eldre individer ta ekstra folsyre, som det har vært knyttet til forebygging av kreft. Jerntilskudd kan forebygge tretthet og forbedre oksygen transport mellom cellene. Senior kvinner ikke trenger så mye jern som de gjorde i sine yngre år. Magnesium er nødvendig hos eldre for hjertefunksjon, hjerterytmen, muskler og nervefunksjon. Kalsiumtilskudd er foreslått for sterke bein, og å jobbe sammen med vitamin D.

Medisinsk Krav

Sjekk med legen din før du tar noen kosttilskudd. Spesifikke medisinske tilstander kan ringe for mer eller mindre av en bestemt vitamin. Noen vitaminer bør unngås. For eksempel bør de med blødningsforstyrrelser unngå ekstra vitamin E. Også noen medisiner og vitaminer samhandle, så ta kontakt med lege. Spør legen din om en liste over nødvendige vitaminer, mineraler og riktig beløp til forbruker.