For de fleste kvinner, forekommer overgangsalder mellom midten av 40-årene og midten av 50-tallet. Som østrogen og progesteron nivå slippe, menstruasjonen blir mer uregelmessig og en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer kan forekomme. Dette før eller perimenopausal fasen kan vare opp til åtte år, frem til og med året etter siste menstruasjon.

To stadier på overgangsalder

Menopause er vanligvis delt i to faser. Perimenopause omfatter årene frem til den siste perioden, og postmenopausen omfatter årene etter siste menstruasjon.

Perimenopause

Den første fasen av overgangsalder er perimenopause, som kan begynne åtte til ti år før den siste menstruasjon. Symptomer i denne fasen varierer i alvorlighetsgrad, men vanligvis omfatte uregelmessige menstruasjonssykluser, hetetokter og uberegnelig søvnmønster.

Postmenopausen

Etter ett år etter din siste menstruasjonssyklusen, anses du for å ha nådd overgangsalderen. Årene etter anses postmenopausen.

Tegn og symptomer på overgangsalder

Tegn og symptomer på overgangsalder inkluderer hetetokter, uberegnelig søvnmønster, uregelmessig menstruasjon, redusert fruktbarhet, tynt hår, en økning i magefett, humørsvingninger, og et tap av fylde i brystene.

Administrerende overgangsplager

I løpet av de stadier av overgangsalder, sørg for å spise en balansert diett rik på vitaminer og mineraler, og trener regelmessig. Sunne vaner kan bidra til å avverge sykdommer og tilstander som blir mer utbredt hos postmenopausale kvinner, inkludert osteoporose og hjertesykdom.