Når regnes et foster av fantasien, depresjon er anerkjent i dag som en reell medisinsk lidelse, en som ofte krever år med behandling og terapi for å kunne overvinne. Millioner av amerikanere lider av bouts av depresjon hvert år, hvorav de fleste vil se bedring i løpet av få uker. Mens alvorlig depresjon bør overvåkes og behandles av lege, kan sporadisk depresjon svare på naturlige behandlinger.

Symptomer

Depresjon påvirker en persons humør. Den når over rasemessige og sosiale linjer for å påvirke folk i alle aldre og økonomiske forhold. Noen ganger, er depresjon et resultat av forandringer i livet, men ofte er det ingen utad åpenbar årsak. I løpet av en periode med depresjon, kan en person føle urokkelig tretthet, irritabilitet, tristhet og manglende evne til å ta beslutninger. Fysiske symptomer inkluderer vektøkning eller vekttap, muskelsmerter og i alvorlige tilfeller, selvmordstanker.

Hormoner

Tre ganger så mange kvinner lider av depresjon som gjør menn. En studie publisert i (2005) Psykologi Trykk indikerte at hormonelle ubalanser kan spille en rolle. Naturlige matvarer som inneholder fytoøstrogener, som soyamelk, alfalfaspirer, bygg og kikerter, når det spises som en del av et sunt kosthold, kan lindre hormon-reaktive depresjoner symptomer hos kvinner, spesielt i overgangsalder år. Post-partum depresjon bør kun behandles av lege. (Se Resources)

Fysisk

Noen depresjon lider finne lindring med naturlige fysiske behandlinger som inkluderer meditasjon, yoga, dyp massasje, akupunktur og akupressur. I tillegg kan kiropraktiske behandlinger redusere depresjon symptomer, som rapportert i (2006) utgaven av Klinisk kiropraktor, hvis de lindre kroniske nakke eller rygg smerter som fører til at pasienten til å føle seg begrenset og deprimert. De fleste naturlige fysiske behandlinger for depresjon er midlertidige, og pasienten må opprettholde sin depresjon-fri tilstand ved å fortsette med behandlingen.

Mat

Senior Magazine Online forteller at maten du spiser kan bidra til depresjon. Ved å holde en logg over hva du spiser og hvordan du føler deg etterpå, kan du være i stand til å finne visse matvarer som gjør at du føler deg nedfor. Redusere sukkerholdig snacks og svært bearbeidet mat i kostholdet som får blodsukkeret til å pigge kan stabilisere kroppens insulin nivåer og forebygge depresjon hos noen. Andre matvarer knyttet til depresjon hos noen mennesker er koffein, pasteuriserte meieriprodukter og grønnsakene dyrkes med hjelp av plantevernmidler. Men det er ikke klart sett av matvarer som skaper den samme reaksjonen i alle, så holder en logg er viktig når man skal avgjøre hvilke matvarer utløse depresjon.

Trening

Kanskje det siste du vil gjøre når du er deprimert er øvelse. Men bare ta en rask spasertur frigjør endorfiner i blodet, noe som vil øke stemningen. Enhver type fysisk aktivitet som løfter din hjerterytme i mer enn tjue minutter frigjør endorfiner, og du vil føle deg bedre. Velg en aktivitet du liker, for eksempel klippe verksted eller raker løv. Noen depresjon lider synes det er lettere å bli en aerobic klasse med andre. De langsiktige effektene av regelmessig trening kan redusere tilbakefall av fremtidige anfall av depresjon.

Herbal

Urtete, kapsler og tinkturer kan lindre noen av symptomene på sporadiske depresjon. Noen av de populære urter som brukes til å behandle depresjon er johannesurt, ginseng, kava kava, rosmarin, timian, lakris, agurkurt, ingefær og nellik. (Se Resources)