Digidexo.com

Kosthold og ernæring for barnet ADHD

ADHD eller ADHD, påvirker millioner av barn og voksne over hele verden. Ifølge The Mayo Clinic, kan de med ADHD har problemer med å betale oppmerksomhet, kontrollerende impuls, og administrere hyperaktivitet. Ofte diagnostisert i ung alder, kan ADHD påvirke et barns evne i skolen, evne til å opprettholde vennskap, og samlet egenverd. ADHD er ofte behandlet med reseptbelagte medisiner, men ifølge The Mayo Clinic, det er kosten alternative metoder som kan hjelpe med ditt barns ADHD.

Kosttilskudd Begrensninger

Selv om ingen direkte link viser at diett bedrer symptomene på barns ADHD, mener Mayo Clinic at endringer i kostholdet kan gjøre en forskjell. Leger ofte foreslå en spesiell diett og ernæring for barnet ADHD, eliminere matvarer forbundet med økt hyperaktivitet. The Mayo Clinic anbefaler å begrense eller eliminere sukker, koffein og andre sentralstimulerende midler. Everydaydiet.org sier dette inkluderer noen matvarer som inneholder sukker, og drikker som inneholder koffein.

The Mayo Clinic foreslår at generelle allergener bør også være begrenset med kosthold og ernæring for barnet ADHD. Disse omfatter matvarer som melk, egg, hvete og andre allergener som kan indusere symptomer. (Se referanser 2)

Kosttilskudd kan øke hyperaktivitet hos barn ADHD, men den eksakte årsaken er ennå ikke kjent. (Se referanser 4) Mayo Clinic foreslår å unngå kunstige næringsmiddelfargestoffer inkludert FD & C Yellow No. 6, D & C gult nr 10, FD & C Yellow No. 5, og FD & C Red No. 40 (se referanse 4) Natriumbenzoat er også blitt vist å øke hyperaktiv atferd. (Se Referanse 4)

Riktig Ernæring

Mens begrense eller eliminere visse matvarer fra barnets kosthold, anbefaler Mayo Clinic som gir et riktig ernæringsmessig plan med rikelig med vitaminer og mineraler. Kosthold og ernæring for barnet ADHD bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker.

Øke ditt barns inntak av omega-3 fatty oljer. I overensstemmelse med The Mayo Clinic, Omega-3 fettsyrer er viktige for hjernens funksjon og har vært vist i studier for å hjelpe til med symptomene på barns ADHD. (Se Referanse 2) Everydaydiet.org bekrefter at essensielle fettsyrer kan finnes i fisk som laks, tunfisk og sardiner, samt i grønnsaker som hamp, valnøtter og linfrø. (Se referanser 3)

Eksperimentering

Fordi barn har ulike behov, anbefaler Mayo Clinic eksperimentere med matvarer som kan lindre barnets symptomer. Legg merke til hva de spiser og matvarer som øker sin hyperaktivitet, uoppmerksomhet eller impulsive natur. Begrense eller eliminere noen matvarer som synes å være årsaken til et problem.