Triglyserider arbeide sammen med kolesterol for å danne blodlipider, som er fettstoffer. Når de blir forhøyet, er legemet tilbøyelig til hjertekomplikasjoner og sykdom. Det er flere måter å senke triglyserider nivåer.

Karbohydrater

Enkle karbohydrater, som absorberer raskt i blodet, er en bidragsyter til høye triglyserider. Eliminere karbohydrater som er behandlet og raffinert kan bidra til lavere nivåer.

Fett

Omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere triglyseridnivåer ifølge en studie gjort av PK Russel gruppe ved Harvard. De kan finnes i kaldt vann, fisk og i tillegg form.

Medisinering

Det er visse reseptbelagte legemidler som kan bidra til å senke triglyseridnivåer. En vanlig heter Niaspan.

Ekstrakt

Flere forskjellige ekstrakter kan bidra til å redusere triglyseridnivåer. Disse inkluderer guggulipid, gurkemeie og grønn te ekstrakt (Se Ressurser for ekstrakter).

Trening

Ifølge Mayo Clinic, trene i minst 30 minutter på de fleste dagene i uken kan bidra til å redusere triglyserider (Se Ressurser for trening).