En diett høy i raffinert sukker består av storforbruk av enkle karbohydrater som finnes i matvarer som inneholder hvitt mel eller raffinert sukker. Raffinert sukker er naturlig sukker som har blitt behandlet flere ganger for å fjerne sukrosen fra plantene, etterfulgt av fjerning av næringsstoffer for å skape det endelige produktet. Selv om en diett høy-sukker gir korte utbrudd av energi, kan det også føre til mange alvorlige helsemessige komplikasjoner.

Fedme

Forbruker store mengder raffinert sukker daglig forårsaker fedme, som sukker som ikke er brent av omdannes til fett og lagres i kroppen din.

Hjertesykdom

Raffinert sukker er ofte funnet i matvarer som inneholder mettet fett. Denne fett øker low-density lipoprotein (proteiner som transporterer fettstoffer i blodet) nivåer i kroppen din, og skaper kolesterol buildup i blodårene, som igjen fører til høyt blodtrykk og øker risikoen for koronarsykdom og hjerneslag.

Diabetes

Raffinert sukker øker insulin utgivelse, som destabiliserer ditt blod-sukker nivå ved å heve den til farlig høye nivåer. Over tid kan disse høye nivåer utvikles til type 2 diabetes.

Oral Health

Store mengder raffinert sukker forbrukes over en periode kan føre til tannråte på grunn av sukker surhetsgrad tærer på emaljen på tennene dine.

Immune System

For mye raffinert sukker i kroppen konkurrerer med vitamin C ved å legge inn friske celler. Cellene trenger vitamin C for å bekjempe bakterier som for eksempel forkjølelse og influensa. Hvis raffinert sukker kommer inn i cellen før vitamin C har en sjanse til, er immunforsvaret midlertidig svekket.