Digidexo.com

Hvordan å undertrykke en Adrenaline Rush

Et adrenalinrush er når kroppen opplever en økt utskillelse av hormonet adrenalin. En person kan føle seg plutselig energisk og ute av stand til å kontrollere sine følelser. Adrenalin rushes kan bringes videre av stress eller spenning. Selv om det i noen tilfeller kan det være lurt å oppleve et adrenalinrush, er det også tider da du kanskje ønsker å undertrykke det.

Bruksanvisning

Stopp bevegelse. Adrenalin rushes er ofte forbundet med sportslige aktiviteter, mange av dem involverer ekstrem fysisk bevegelse. Å undertrykke et adrenalinrush, stoppe aktiviteten du er involvert i.

Praksis dyp pusting for å roe deg selv. Hvis du finner deg selv prøver å roe ned, kan du ta noen minutter å øve pusteteknikker. Inhalerer dypt og blåse ut hver pust sakte.

Tenk meditasjon for å roe et adrenalinrush. Kombiner dyp pusting med imagining fredelig symbolikk som en måte å slappe av.

Fokuser på en annen aktivitet. Du kan også ofte undertrykke et adrenalinkick av refocusing din energi på en annen oppgave. Du kan finne distraksjon i tv, musikk eller bøker.

Ta en kald dusj. Hopper i en kald eller lunken dusj kan hjelpe undertrykke angst at du kan føle under et adrenalinrush.

Gi det litt tid. Adrenalin rushes vil som regel gå på egenhånd naturlig hvis du ikke klarer å undertrykke det med noen av de ovennevnte avspenningsteknikker.

Tips og advarsler

  • Hvis adrenalinet rushes er angst-relaterte og forårsaker deg å ha panikkanfall, snakke med legen din. Han kan foreskrive anti-angst medisiner for å hjelpe deg å holde deg rolig under panikkanfall.