For 30 prosent av amerikanerne angst er mer enn en naturlig del av livet. Det blir så intens at det forstyrrer daglige fungering. Angst Disorder Association of America (ADAA) mener at angstlidelser er mye som diabetes og hjertesykdom, ved at de skyldes en kombinasjon av biologiske og miljømessige faktorer. Hvorvidt du tar medisiner for angst, naturlige metoder er også nødvendig.

Syv typer angst

Den ADAA gjenkjenner syv typer angst.

Generalisert angstlidelse (GAD), preget av overdreven bekymring og fysiske symptomer som kvalme, hodepine og tretthet, støt 8 millioner amerikanere.

Enkel fobi er en ekstrem eller ubegrunnet frykt for en bestemt ting, slik som edderkopper eller høyder, og konsekvenser 19 millioner amerikanere.

Personer med panikklidelse erfaring plutselige, intense angrep av terror, ofte med noen åpenbar årsak, at siste 30 til 90 minutter. Den lidende mener ofte at døden eller ulykke som er nært forestående. Denne lidelsen påvirker 6 millioner amerikanere.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en langvarig følelsesmessig reaksjon på en ekstrem traumer. Vanlige triggere er barndommen seksuelle overgrep, krig, flystyrt, voldtekt eller brann. PTSD påvirker 7,7 millioner amerikanere.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) er preget av ufrivillige opprivende tanker og / eller en tvang til å utføre visse ritualer, som repeterende, unødvendig hånd-vask - med troen på at noe ille vil skje hvis ritualet ikke er fullført. OCD påvirker 2,2 millioner amerikanere.

Sosial fobi er preget av ekstrem skyhet eller intens frykt for å bli kritisert av andre.

Angst har en tendens til ikke å passe pent inn i kategorier, og Atypisk Angst kan være en hvilken som helst kombinasjon av de andre seks typer.

Naturlig rettsmidler

USA Pharmacy skole tilbyr en rekke naturlige angst behandlinger. Blant deres forslag: Multitasking er overvurdert - noen ganger trenger vi å bremse ned for å være effektive. Tillate følelser til overflaten: Enten gode eller dårlige, de vasker over deg som bølger på en strand og deretter falle. Lær deg å si "nei" Be om en klem eller få en massasje. Tilgi - selv om den andre personen ikke tror han trenger tilgivelse, må du kanskje gi den. Skriv i en journal: noen ganger du ikke engang vet hva ekte følelser er, før de kommer ut gjennom pennen på papiret. Ler av noe. Føle solskinnet på huden din. Mate kroppen din sunn mat. Bevege kroppen. Sitte i en badestamp. Få konsistent, tilstrekkelig søvn. En multivitamin og et omega-3 tilskudd er god for nesten hva som helst. Disse metodene kan gå en lang vei å bidra til å redusere overdreven angst, og er anbefalt med eller uten profesjonell rådgivning eller en foreskrevet medisiner diett.

Trenger et løft?

Noen ganger angst er så alvorlig at de naturlige rettsmidler er ikke nok. Selv kortsiktige rådgivning og / eller medisinsk hjelp kan få deg tilbake til et sted hvor de naturlige rettsmidler er mer effektive. Angstlidelser reagerer godt på kognitiv atferdsterapi. Noen ganger medisiner kan også være nyttig. Vennligst se en lisensiert profesjonell rådgiver eller legen din dersom du befinner deg i denne situasjonen.