PMS vektøkning rammer mange kvinner. Det er en frustrerende problem, men det er skritt du kan ta for å redusere eller, i noen tilfeller, selv unngå PMS vektøkning. Les denne artikkelen for å lære konkrete tips om hvordan du kan redusere eller unngå PMS vektøkning.

Bruksanvisning

•  Hold et øye med stress nivå under PMS hvis du ønsker å redusere eller unngå PMS vektøkning. Dine hormonelle endringer under den premenstruelle fasen av syklusen kan føre til angst og stress nivå for å skyte i været. Når du føler deg stresset på grunn av PMS, være sikker på å finne et sunt utløp for at stress, for eksempel meditasjon eller yoga. Når du føler deg avslappet og du kan sove restfully, snarere enn urolig, som så mange kvinner gjør under PMS, kan denne følelsen av avslapning hjelpe deg å opprettholde din emosjonelle likevekt og unngå PMS vektøkning.

Ikke slutte å trene under PMS. Mange kvinner gjør dette feil, og det kan føre til PMS vektøkning. De forstyrre deres vanlige øvelse rutine fordi de føler seg oppblåst, krampaktige, lunefull og ubehagelig. Men det er svært viktig å holde på å trene selv når du ikke har lyst til det på grunn av dine PMS-symptomer hvis du håper å unngå PMS vektøkning.

Ikke gi etter for cravings under PMS. Cravings for sukkerholdig eller salte eller fet mat som du opplever under PMS er altfor ekte, og de kan være svært sterk. Prøv deg vanskeligst å bekjempe disse PMS mat cravings og holde seg til et sunt kosthold hvis du virkelig ønsker å unngå PMS vektøkning. Pass på at du spiser nok mat som inneholder fiber og kalsium, da disse kan hjelpe deg å bekjempe cravings. The fiber i særdeleshet kan fylle deg opp, noe som gjør at du føler deg mindre sulten og mindre utsatt for cravings.

Tips og advarsler

• Merk at noen PMS vektøkning kan være faktiske vektøkning (på grunn av å gi etter for suget og ikke trene, for eksempel), og noen PMS vektøkning er faktisk på grunn av væskeretensjon. For å redusere PMS oppblåsthet og væskeretensjon, drikke rikelig med vann for å avgifte og skylle systemet, og også for å bidra til å fylle deg opp. Hvis du trenger mer hjelp til å redusere PMS oppblåsthet, det er visst over skranke medisiner du kan ta for å hjelpe med dette problemet, slik som Midol, Premsyn og Aleve. Alltid snakke med legen din, men før du prøver noen nye medisiner, selv over disk medisiner, fordi ikke alle medisiner som er aktuelle for hver enkelt.