Akutt høydesyke (AMS), mer kjent som høydesyke, skjer med en økning i høyde under fotturer, trekking, snowboard, ski eller andre høytliggende idrett. Når du setter ut for store høyder, være forberedt og unngå de ødeleggende effektene av AMS. Les videre for å lære hvordan du kan forhindre høydesyke.

Bruksanvisning

•  Kjenn dine begrensninger. Før du drar til 20.000 fot, se hvordan kroppen din reagerer under en fottur til 10.000 fot. Høydesyke ofte blir verre om natten, så sørg for å inkludere en overnatting turen. I noen mennesker, kan høydesyke oppstår så lavt som 8000 meter, og andre har ingen problemer på 17.000 fot. Å være klar over dine individuelle begrensninger vil tillate deg å gjenkjenne og forebygge høydesyke.

Hydrate. Dehydrering kan akselerere og forverre symptomene på høyt høydesyke, så drikk opp. For å gjøre vannet mer spiselig i høyfjellet, spesielt hvis du bruker rensetabletter, prøve å legge tørr drink mix for smaken. I store høyder, er det vanskelig å over-hydrat, så drikke mer enn du tror du trenger.

Kjenn symptomene. Høydesyke oppstår som oksygennivået avtar med høyden. Vanlige symptomer er hodepine, kvalme, svimmelhet, tap av matlyst, tretthet, kortpustethet og problemer med å sove. Mange av disse symptomene oppstår med mild høydesyke og er ikke grunn til bekymring, men lytt til kroppen din og handle deretter. Hvis du opplever ødeleggende hodepine, oppkast, kortpustethet når i ro, alvorlig forvirring eller hyperventilering, ned umiddelbart.

Ascend gradvis. Høydesyke er vanlig etter en rask oppstigning. Den allment aksepterte "safe" grense for høyde gevinst per dag er rundt 1000 meter, eller litt over 3000 fot. Igjen, ta hensyn til kroppens signaler, og sakte oppstigning med utbruddet av symptomene.

akklimatisere: fottur høyt, sove lavt. Denne generelle regelen for høyde akklimatisering er nøkkelen til å unngå høydesyke. Når du turen til en stor høyde i løpet av dagen og ned for natten til en lavere høyde, tilstand du kroppen din for høyereliggende områder uten å opprettholde effekten. Det er også en god måte å måle hvordan kroppen vil reagere på høyde gevinster.

Vit når du skal stige. Hvis du opplever moderate til alvorlige symptomer på høydesyke, ned umiddelbart. Hvis du reiser med en annen person, er enige om å se hverandre etter tegn. En person med høy høydesyke kan ikke kjenne det, spesielt hvis forvirret. En partner er et sikkerhetsnett.