Rakitt er det vanlige navnet for en tilstand hvor beina har blitt myk og svekket, vanligvis på grunn av mangel på vitamin D. Fordi det er relatert til en vitaminmangel, rakitt er lett forebygges ved å sikre at tilstrekkelige mengder vitamin D er til stede i legemet. Vitamin D er viktig for absorpsjon av kalsium og fosfor, som er vitale ben-styrke næringsstoffer. Hvis vitamin D er ikke til stede for å hjelpe kroppen absorbere disse mineraler, nivåene av kalsium og fosfor i blodet slipp. Kroppen reagerer med snylting disse næringsstoffene fra bein, forårsaker dem til å mykne og bli svak. Mens noen former av rakitt er genetisk og andre er relatert til gastrointestinale forstyrrelser slik som cøliaki og laktoseintoleranse, kan de fleste risikofaktorer for rakitt være lett minimeres ved å sikre at det riktige mengder vitamin D (samt kalsium og fosfor) i legeme.

Bruksanvisning

Tiltak du kan gjøre for å forebygge rakitt

Bruk en D-vitamintilskudd, spesielt med barn. Små barn har høyest risiko for å utvikle rakitt på grunn av den raske bein vekst i løpet av de første årene. Drikker 2-3 glass med vitamin D tilsatt melk vil gi nok av næringsstoffer for riktig bein vekst. Spedbarn som ammes utelukkende er også i fare fordi morsmelk inneholder svært lite vitamin D. Mødre som ammer bør snakke med en lege om å legge til en D-vitamintilskudd (vanligvis i form av dråper) til barnets kosthold.

Fanger strålene. Vår hud produserer vitamin D i respons til sollys, så tilbringe litt tid i solen, vil bidra til å forhindre en mangel. Men spedbarn og små barn bør unngå direkte sollys eller bruke solkrem for å unngå potensielle skader huden mot solbrenthet. Solkrem hindrer produksjon av vitamin D gjennom huden, så sjekk med en lege for å være sikker på at barnet ditt får nok vitamin D gjennom kosten. Tenåringer og voksne vanligvis får nok sol for tilstrekkelig vitamin D produksjon.

Nyt noen meieri. Melkeprodukter beriket med vitamin D er en god kosten kilde til næringsstoffer.

Få nok kalsium og fosfor i kosten. Meieriprodukter er høy i disse næringsstoffene også, som er grønne grønnsaker, forsterkede juice og frokostblandinger.

Folk som ikke bruker meieriprodukter (pga en streng vegetarisk diett eller laktoseintoleranse) bør diskutere potensielle behovet for et supplement med sin lege. Andre lidelser som interfererer med absorpsjon av vitamin D (slik som cøliaki) kan også skape behov for et supplement eller annen ytterligere behandling.

Tips og advarsler

• Mørkere-skinned folk trenger lengre eksponering for sollys for å produsere vitamin D.
• Arvelige rakitt, som oppstår på grunn av nedsatt nyrefunksjon, krever forskjellig behandling og kan ikke forebygges med disse tiltakene.
• Hvis du føler at du er i faresonen for rakitt, diskutere konkrete forebyggende tiltak med legen din.