Varme netter kan bli tøft for alle, ikke bare kvinner går gjennom overgangsalder.

Her er hvordan å sove godt på en varm natt

Bruksanvisning

•  Kast av deg teppe. Dette lar huden puste. Hvis du må ha et laken, plukke en tynn en.

Få iskald. Få en pose full av is og plassere den foran en elektrisk vifte som vender sengen. Viften vil bevirke at isen smelter og vannet vil fordampe så meget kald luft. Dette vil vare så lenge som det ikke is er smeltet. Nok for deg å sovne.

Åpne vinduene for å la frisk kveld luft.

Ta et bad før du går til sengs. Ikke tørk deg selv for mye. Tørk håret ditt hvis du ønsker ikke å suge puta. Men holde kroppen våt. Dette vil holde deg kjølig en god stund.

Fukt et teppe og vri den ut. Deretter kan du bruke den som din teppe. Hvis du ikke er følsom for frysninger, vil dette hjelpe deg å sove godt på en varm kveld.

Bruk blåis. De smelter langsommere enn vanlig is. Kjøpe store blokker og klem dem når du sover.

Bruk isposer. Dekk pannen eller bak i nakken for å holde hodet kaldt

Tips og advarsler

• Hold drikkevann på standby.
• Kjøp en kraftig vifte. Sett det i et nærliggende rom og la døren stå åpen. Viften må møte et åpent vindu. Det vil deretter kjøre ut varm luft fra huset og trekke inn kald luft.
• Vokt dere for å endre vannseng temperatur. Dette kan føre til hypotermi.
• Ikke bruk en vifte for sterkt. Det kan gjøre deg dehydrert.
• Ikke være aktiv i en time før leggetid.