Digidexo.com

Jak zwiększyć płodność

Ze wszystkich możliwych skutków ubocznych związanych z leczeniem niepłodności medycznej, wielu mężczyzn i kobiety wolą trzymać się z fizycznych możliwości, a przynajmniej spróbować je pierwszy. Zapoznaj się z kilkoma poradami na temat zwiększania płodności, naturalnie, czy planuje rozpocząć próby później lub teraz.

Instrukcje

Jedz bogate w składniki odżywcze diety. Jeśli chodzi o koncepcję, wiele osób koncentruje się tylko na kobiety. Prawda jest taka, jedzenie również jest ważne dla płodności kobiet i mężczyzn, ponieważ odnosi się do ogólnego obrazu zdrowia. Trzymać się dietą naturalną, która jest wysoka w świeże owoce, warzywa, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, ziarna i produkty pełnoziarniste. Wybrać różne. Jeść żywności ekologicznej w miarę możliwości. Jedz dużo żywności w stanie surowym. Polecam dietę wegańską, ale jeśli zdecydujesz się włączyć nabiał, trzymać na udziały lub niskotłuszczowe opcje organiczne. Jeśli zawierają mięso, drób bez skóry trzymać lub chudego czerwonego mięsa. Upewnij się, że opcje owoce morza są niższe w rtęci.

Unikaj złych rzeczy. Podczas gdy kilka osób jedzenia doskonale 100 procent, są pewne rzeczy, których należy unikać przez większość czasu. Należą do nich przetworów, smażonych potraw, żywności z sztucznych barwników, konserwantów, żywności o uwodornione oleje, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, i wyrafinowane mąki. Kofeiny i alkoholu może być zarówno Busters płodności.

Zmniejszenie stresu. Walcząc z płodnością może związek stresu może już mieć w swoim życiu. Najnowsze badania wskazują na związek podwyższonego hormonu stresu (takich jak kortyzol) poziomy na początku pracy, a także do niepłodności. Joga, medytacja, praca oddech, seks, ćwiczenia, ogólnie relaks, sieci wsparcia społecznego, i po prostu zabawy są dobre techniki redukcji stresu.

Ćwiczenia. Z jego sprawdzonych korzyści redukcji stresu, ćwiczenia pomagają także utrzymać ogólny stan zdrowia. Dodać czasu na ćwiczenia, nawet jeśli to tylko kilka minut spacerem na koniec dnia.

Rozważmy suplementów. Nie jest tak dużo informacji i dezinformacji na temat suplementów, że przemysł w ciągłym zmianom. Prawdopodobnie jest bezpieczne i korzystne do podjęcia podstawowych multiwitaminy i witaminy B kompleks, aby uzyskać zarówno kwasu foliowego i witaminy B12. To może tylko przyczynić się do poprawy i utrzymania zdrowia reprodukcyjnego.

Wskazówki

  • Mają check-up, aby upewnić się, że nie ma żadnych problemów leżących u podstaw.
  • Ten artykuł jest tylko w celach informacyjnych i nie ma na celu zastąpić porady lekarza. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem dla opcji diagnozowania i leczenia.