Digidexo.com

Hjem rettsmidler for trakk muskler

En trakk muskel er en vanlig atletisk skade. Det er forårsaket av overarbeide en muskel eller ikke tilstrekkelig varmer opp musklene før en trening fikk dem til å strekke eller rive. Selv om dette er en svært smertefull tilstand, er det lett behandles hjemme med vanlige husholdningsartikler. Hvis du straks begynne behandlingen du kan minimere smerte og hvor lang tid det tar å helbrede.

Symptomer

Ifølge MedlinePlus, symptomer på en trakk muskel inkluderer smerte og problemer når du bruker den berørte muskelen, misfarging av huden, blåmerker og hevelser.

Is

Umiddelbart bruke isen til det berørte området. Pakk flere isbiter i en klut - gjelder ikke isen direkte på huden - og bruke det 10 til 15 minutter hver time for den første dagen. For de neste to dagers bruk isen hver tredje til fjerde time. Ved den fjerde dagen, kan du bruke varme eller is, alt etter hva som føles bedre. Over-the-counter kremer som inneholder Arnica eller Capsican lage gode kremer som gir varme.

Rest

For minst en dag, ikke bruk de berørte muskel eller bruke den så lite som mulig. Prøv å holde muskelen hevet over hjertet.

Recovery

Ikke bruk muskler så lenge det er smertefullt. Det har ikke grodd. Mangelen på smerte vil gi deg beskjed når den kan brukes. Når smerten er borte, begynner å bruke muskelen sakte. Hvis du opplever smerte, bruker du det for mye og du bør bremse ned. Du må gradvis bygge deg opp til din tidligere treningsnivå i forhold til den berørte muskelen.

Ring en profesjonell

MedlinePlus anbefaler du kaller en helsearbeider hvis blødningen følger skaden eller du ikke klarer å bevege muskelen i det hele tatt.