Planlegger et tillegg til familien din er en spennende tid i livet ditt. Når youâ € ™ re prøver å bli gravid, virker det som om det bare canâ € ™ t skje fort nok. Hvis youâ € ™ re det travelt med å bli gravid, vil noen tips fra ekspertene komme godt med. Ved å overvåke dine fysiske tegn og endre noen aspekter av din livsstil, kan du øke oddsen at du blir gravid raskt.

Bruksanvisning

•  Bestem din mest fruktbare perioden i måneden. Under og like før eggløsning (den tiden da eggstokkene slipper et egg og livmorhalsen åpner litt for å tillate sperm til å befrukte egg), er den perioden når du er mest sannsynlig å bli gravid. I de fleste kvinner, skjer eggløsningen på et angitt tidspunkt hver måned, og du kan bruke en gratis online kalkulator for å finne ut når du har eggløsning. Se Resources.

Figur kroppstemperaturen for å finne dine mest fruktbare dager. Hvis du mistenker at kroppen din ikke har eggløsning på samme timeplan som de fleste kvinner, kan du bruke basal kroppstemperatur metode for å fastslå omtrentlig tidspunkt for eggløsning. For å gjøre dette, trenger du en nøyaktig termometer og et diagram.

Ta temperaturen hver morgen før du får ut av sengen. Hold termometer og en klokke ved sengen din, og stille inn alarmen. Så snart du våkner, ta temperaturen og ta det opp på kartet. Last ned og skriv ut en gratis basal kroppstemperatur diagram. (Se Resources)

Begynn kartlegge din temperaturen på den første dagen i menstruasjonen, og fortsett for hver dag i måneden. Vanligvis er kroppstemperaturen lavest når du har eggløsning og kroppen frigjør østrogen, men den vanlige temperaturen vil svinge innenfor 0,2 av en grad på en gitt dag. Når temperaturen synker med 0,5 av en grad, og etter tre dager stiger litt høyere, indikerer det at eggløsning har funnet sted.

Bruk din basal kroppstemperatur diagram å forutsi påfølgende måneder eggløsning og tid seksuell aktivitet for å falle sammen med eggløsning, begynner to dager i forveien og ha sex annenhver dag i en uke.

Kjøp en spytt-baserte eggløsning kit som overvåker økte nivåer av østrogen i spytt og varsler deg om de mest fruktbare dagene. (Se Resources)

Be din mann å ta varme dusjer i stedet for varme bad for å øke sin levedyktige sædceller. I tillegg er noen fruktbarhet spesialister anbefaler at man slitasje boxer shorts i stedet for trange truser når du prøver å bli gravid.

Remain liggende nede, fortrinnsvis med hoftene forhøyet etter sex slik at sperm en bedre sjanse til å befrukte et egg.

Tips og advarsler

• Rådfør deg med fastlegen din hvis du bruker en eggløsning kit eller basal kartlegging metoden, sammen med de andre metoder for å øke sjansene for unnfangelse i ett år uten å lykkes.
• Få sunt før du prøver å bli gravid, og avstå fra alkohol, sigaretter og ikke-reseptbelagte medisiner. Snakk med legen din om eventuelle medisiner youâ € ™ re nå tar og om de vil forstyrre unnfangelsen eller sikkerheten til en baby.