Hver dag må folk takle angst og stress i livet. Avhengig av nivået av stress og angst, varierer metoden for å takle stress. Når mental angst når en topp, innebærer naturlig menneskelig reaksjon det som er kjent som "fight or flight respons." Også kjent som "akutt stressrespons," det er en allment akseptert form for menneskelig reaksjon når konfrontert med intens stress og angst og er kjent for de fysiologiske virkningene det forårsaker.

Definisjon

Først identifisert av Walter Cannon på 1920-tallet, ble den fight or flight respons teori utviklet rundt konseptet at mennesker reagerer på samme måte som dyr når de blir konfrontert med ekstrem fare. Ifølge Michigan State University Olin Health Center, innebærer responsen et utslipp av store mengder adrenalin og noradrenalin i kroppen, som fungerer som en generell forsvarsmekanisme. Ved å forberede kroppen til å enten direkte konfrontere eller flykte fra en kilde til stress, "fight or flight" styrker kroppen for anstrengende og høy aktivitet.

Årsaker

Fight or flight respons er direkte relatert til ekstreme nivåer av stress. Mens tidlige dyrelignende instinkter ble trolig utløst av tilstedeværelsen av rovdyr eller andre miljøeffekter, dagens påkjenninger kommer fra andre sider av livet. Arbeidsplassen stress, penger problemer og andre dagligdagse kilder til stress er like sannsynlig å forårsake fight or flight respons. Forfatterne av angst Happens spesifisere at de moderne kilder til ekstrem stress er mindre sannsynlighet for å være trygt forhandles av fight or flight respons. Håndteringen av en potensiell raner eller unngå en potensiell bilulykke vil dra nytte av kamp eller flukt svar, mens du arbeider med konfronterende kolleger kanskje ikke.

Symptomer

En person opplever kampen av flight respons vil møte en rekke fysiologiske responser, basert på kroppens reaksjon på stressnivået. Olin Health Center beskriver økt hjertefrekvens, blodtrykk og åndedrett som alle til stede under en kroppens reaksjon på ekstrem angst. Elev dilatasjon, økt svette og en generell nedgang i gastrointestinal aktivitet er også alle symptomer på fight or flight respons.

Langtidseffekter

Høye nivåer av angst er skadelig når venstre ukontrollert over lange perioder. WebMD forfatter Jeanie Lerche Davis beskriver søvnløshet, dårlig appetitt, hodepine og selv alvorlige panikkanfall som resulterer symptomer fra langsiktig angst. Unnlatelse av å ta angst kan resultere i noen av disse effektene og også føre til depresjon lignende symptomer på lang sikt.

Angst Ledelse

Å hindre de langsiktige fysiske virkningene av angst, mange effektive teknikker er tilgjengelige. Forfatterne av Factsforhealth.org foreslå en rekke forskjellige strategier og behandlinger som kan tillate personer som lider av stress og angst å få kontroll. Praktiserende puste og avspenningsteknikker, engasjerende i positive selvfølelsen og i selvhevdelsestrening er foreslått som metoder for å kontrollere og forebygge angst under stressende situasjoner. Arbeide for å kontrollere nivået av angst i ens liv er avgjørende for å unngå potensielt skadelige effektene av langvarig fight or flight respons.