Den mest brukte behandling for depresjon er medisinering. Medisinering er ikke anbefalt for langvarig behandling, slik at en må finne andre alternativer. Dystymi er betegnelsen på lang -erm depresjon. Det er definert som depresjon som varer lenger enn to år.

Naturlige behandlinger

Naturlige botemidler inkluderer trening, urtemedisin, aromaterapi og endringer i kostholdet. Begrense sukker, tilsett mer omega-3, øke magert kjøtt som kalkun, legge til magre meieriprodukter og prøve å erstatte kjøtt med soya mat.

Selvhjelp

Selvhjelp inkluderer å få støtte fra venner, lese depresjonsrelaterte bøker, lære å bedre selvfølelse og ta del i depresjonsrelaterte nettfora.

Positive Forsterkninger

De med depresjon trenger å bli påminnet daglig av deres selvtillit verdt. Oppsøke positiv forsterkning ved å ha en daglig bekreftelse levert til din e-post. Å få en dose av noe positivt, spesielt først i morgen, er en flott måte å komme i gang på høyre fot.

Talk Therapy

Kognitiv atferdsterapi eller rådgivning er den vanligste formen for behandling for på lang sikt. Terapeuter, rådgivere og psykologer er alle opplært i nivåer av samtaleterapi.

Fordeler

Innhenting langsiktige behandlinger for depresjon er avgjørende for veien til utvinning. Medisinering kan bare brukes på kort sikt. Langsiktige behandlinger kan resultere i en høyere suksessrate og en lavere tilbakefallsrate.

Symptomer

Dystymi er ikke så invalidiserende som alvorlig depresjon, men de med sykdommen fortsatt lider av mindre symptomer som søvnløshet, håpløshet, lav selvfølelse og generell negativitet. Andre symptomer kan være konsentrasjonsvansker eller huske, fordøyelsesproblemer og kroniske smerter.