Mens mange mennesker bestemmer seg for å gjøre en detox diett, er de ofte ikke får nok næring til å gjøre det gunstig for helse eller trivsel. The Raw Detox Diet består av 75 prosent rå mat, for det meste frukt, nøtter, korn og grønnsaker. Å spise frukt og grønnsaker rå er mer næringsrik enn kokt, fordi de fleste av vitaminer, mineraler og enzymer som finnes i maten er fjernet under kokeprosessen. De fleste individer som prøver Raw Detox Diet er veganere, selv om noen Kosten vil innlemme fisk og fjærkre i kostholdet.

Frokost

Lag en frokost med frisk frukt, toppet med hvetekim, gresskarfrø og ferske nøtter, helst mandel. Pare fruktsalat med økologisk melk eller kokoskrem i stedet for vanlig melk. Bruk et utvalg av frukt å få rikelig med vitaminer og ernæring, og spiser til du er full. Noen eksempler på frukt å spise inkluderer epler, bananer, aprikoser, fersken eller noen meloner. Gjennom hele dagen, er det viktig å konsumere minst 64 gram vann, drikke ferskpresset juice fra frukt eller grønnsaker, smoothies med en blanding av frukt og kokosmelk.

Lunsj

Til lunsj, lage en stor salat med en blanding av blader prøver å holde seg borte fra vannfylt isbergsalat, som har liten næringsverdi. Toppe salat med grønnsaker som tomater, løk, agurk, selleri, bønnespirer og linser for å skape et godt avrundet måltidet. Lag din egen dressing, med en lik blanding av olivenolje og balsamicoeddik. Drikk en frukt smoothie for en dessert, eller har noen ferskpresset fruktjuice å få flere næringsstoffer. Du kan også legge til en liten mengde av hele korn, kokt fisk eller fjærkre til salat for å gi den litt variasjon.

Middag

Lag en blandet grønnsakssuppe inneholder så mange blandede grønnsaker som du vil. Tomater, paprika, selleri, reddiker og gulrøtter lage en deilig blanding, toppet med halvparten av en avocado. Til dessert kan du unne deg en fruktsalat, blandet godt med is for å lage en sorbet. Mens denne dietten kan være vanskelig å følge, forbruker rå matvarer har fordeler særlig med huden og anti-aldring på grunn av sitt høye innhold på vitaminer, mineraler og antioksidanter som finnes i matvarer. På grunn av den lave kalori og karbohydratinntak, vil vekttap forekomme, men det kan være spesielt utfordrende for noen mennesker.