Lære å leve og takle noen kronisk sykdom er vanskelig, spesielt de som påvirker sinnet. Likevel, ved å akseptere bipolar lidelse som en del av din livsstil og finne måter å håndtere tilstanden, kan du være i stand til å leve et lykkeligere og sunnere liv.

Bruksanvisning

Lær å leve med bipolar lidelse

Bruk en stemning diagram for å holde orden på dine symptomer. En stemning diagram er en utskrift av ditt daglige humør og følelser, vanligvis i form av en kalender eller dagbok. Dette verktøyet kan hjelpe deg og din lege se mønstre i din oppførsel, og kan hjelpe deg å gjenkjenne faresignaler for episoder tidligere.

Ranger humøret hver dag til samme tid på en skala fra 1 til 10, der 1 er dypt deprimert og 10 er ekstremt glad, og skrive det på humøret diagrammet. Du kan også være lurt å skrive posteringer med mer detaljerte beskrivelser av dine følelser den dagen, samt informasjon om noen av dine maniske episoder eller notater om eventuelle bivirkninger du kan oppleve fra din medisinering. Bruk uansett hvilken metode du synes er enklest å konsekvent følge.

Les om bipolar lidelse forskning for å få en klar forståelse av sykdommen og hvordan den kan håndteres. Selv om bipolar lidelse kan virke svært skremmende, lese om gjeldende medisinsk forskning og hvordan du lykkes behandle det kan være en trøst for deg. Det kan også gjøre at du føler deg kompetanse til å administrere og håndtere bipolar lidelse hvis du er i stand til å gjenkjenne vanlige symptomer du vise og hva faresignalene vanligvis er.

Klargjør for krisesituasjoner ved å ha en plan på plass for å få akutt behandling. Når du opplever en manisk episode, kan du ikke være i en mental tilstand hvor du er i stand til å ta den riktige avgjørelsen om å få hjelp. Det er derfor viktig å ta med dine familiemedlemmer og nære venner i denne prosessen. Sørg for at disse menneskene vet navnene og telefonnumrene til legen din, terapeut og andre helsepersonell.

Sett sammen en liste med kontaktinformasjon, for eksempel telefonnumre og e-postadresser, for menneskene i livet ditt som du stoler på til å hjelpe deg å få den omsorgen du trenger. Distribuere listen til folk i denne gruppen for å danne et støttenettverk. Lag en liste over tidlige varseltegn og symptomer for disse menneskene å se etter i din atferd slik at de vil ha en bedre idé om når du trenger å søke legehjelp.

Tips og advarsler

• Bli med i en lokal støttegruppe for bipolar lidelse å møte andre mennesker med sykdommen og å dele ideer om hvordan å håndtere. Legen din kan være i stand til å henvise deg til en gruppe i din by eller bygd.