Å miste vekt er ofte en langsiktig beslutning i å leve en sunnere livsstil, og gjøre bedre valg som direkte påvirker din fysiske, følelsesmessige og mentale helse. En vellykket vekttap målet krever stor fysisk og mental utholdenhet, besluttsomhet, en god støttende nettverk av venner og familie, og en forpliktelse til å nå et rimelig mål satt av dine egne standarder.

Bruksanvisning

•  Lag en rimelig vekttap mål. Et beskjedent vekttap vil være enklere å administrere langsiktig. For eksempel kan en £ 29 vekttap mål i løpet av flere måneder er en trygg måte å holde vekten nede. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, viser bevis for at folk som slanker seg gradvis og stadig har bedre sjanser på å holde den av. Det er viktig å være ærlig med deg selv og kroppen din, heller enn å prøve å gå ned i vekt så raskt som mulig.

Senk kaloriinntaket. Telle kaloriinntak på maten du spiser daglig vil hjelpe deg med å overvåke dine diettbehov. Trene og brenne mer kalorier enn kroppen din tar inn er en effektiv strategi for å vekttap.

Få et støttesystem. Oppsøke sosial støtte fra venner, familie og kolleger til å oppmuntre deg og holde deg på sporet til å nå målet ditt. Din støtte gruppen kan også hjelpe i å foreslå kosten valg.

Start en fysisk aktivitet rutine. Fysiske aktiviteter som sykling og yoga holde deg fra å bli lei med din vanlige treningsøkt rutine. Dette kan hjelpe deg å holde deg rolig og fokusert samtidig fungerer som en levedyktig kilde for å miste pounds.

Tilbered dine egne måltider. Å vite hva som går inn i maten er viktig å trygt å miste vekt. Dette lar deg kontrollere porsjonsstørrelser, samt inkludere matvarer høyere næringsverdi enn sine pre-pakket kolleger.

Kontroller skikkelig søvn. Folk som ikke får skikkelig hvile om natten har en høyere risiko for å bli overvektige. Utslitte folk ofte føler seg mer sulten, og har en svekket dømmekraft om hva og hvor mye mat de spiser.