Digidexo.com

Slik unngår du magesmerter og kvalme mens du sover

Det er mulig å forebygge magesmerter og kvalme mens du sover med noen enkle endringer i livsstil. Å spise riktig mat, til riktig tid, og unngå triggere som alkohol, koffein og nikotin kan hjelpe. Du kan prøve å endre sovestillinger, fordi du ligger nede kan ha en negativ innvirkning på effektiviteten i mage-tarmkanalen. Også, stress kan ha en negativ innvirkning på de fleste av kroppens systemer, slik at arbeidet med vanlig innsats for å redusere stressnivået.

Bruksanvisning

Body and Environment Endringer

•  Opprettholde en sunn vekt. Overflødig kroppsfett kan legge press på magen, noe som kan presse syre opp i spiserøret, forårsaker magesmerter og ubehag.

Endre plasseringen av kroppen din mens du sover. Heve hodet av sengen ved å plassere en hard, flat gjenstand under ramme bena på hodet. Du kan bruke flere bøker eller slagg blokker.

Ta eventuelle nødvendige medisiner med måltidet, med mindre annet er regissert av legen din.

Før Bed

Spis middag to til tre timer før sengetid. Unngå fet eller fet mat. Lage middag en lett-å-fordøye måltid med riktig balanse mellom proteiner, sunt fett og karbohydrater.

meditere før sengetid for å redusere stress. Lytte til en guidet meditasjon kan gjøre dette lettere å oppnå. Skrive i en journal kan også slippe bekymringer i dag og forberede kroppen og sinnet for søvn.

Limit utløser som alkohol, koffein eller nikotin i timene før søvn.

Under Night

Påfør akupressur for kvalme når vekket. For å finne den kvalme punktet, starter på håndleddet krøll på innsiden av underarmen, lå pekeren og pekefingeren side-by-side. Ved å presse med tommelen på det punktet i midten av målingen i noen minutter.

Drikk ingefær eller kamille te å berolige magen.

Ha en snack, noe som er lett for deg å fordøye.

Tips og advarsler

  • Hvis smerte og kvalme fortsetter, sjekk med legen din for å finne roten til problemet.