Digidexo.com

Hvordan Heal et Torn Hamstring

En revet hamstring oppstår når muskelfibrene i hamstring er strukket for langt. I mindre rifter, kan musklene blø, men i store rifter, kan muskelen briste og kirurgi kan være nødvendig. I de fleste tilfeller kan en revet hamstring bli helbredet gjennom resten hjemme og rehabilitering utført av en fysioterapeut. Du bør ikke legge press på den skadde benet til den er leget.

Bruksanvisning

Steps

•  Sørg for at du hvile beinet og holde av den i minst en uke, eller til den har gjenopprettet. Bruk krykker å gå hvis du trenger til og sørg for ikke å plassere noe press på skaden.

Plasser is eller en kald pakke på revet hamstring for å redusere smerte og hevelse. Påfør isen i 30 til 40 minutter om gangen omtrent fire ganger om dagen for de tre første dagene.

Påfør kompresjon til skaden for den første uken. Innpakning beinet i en elastisk bandasje kan bidra til å redusere blødning i muskelen og kontrollere hevelse.

Løft beinet over hjertenivå for å bidra til å redusere hevelse. Dette kan gjøres mens du ligger nede ved propping den skadde beinet på puter.

Se legen din for anti-inflammatoriske medisiner, hvis det er nødvendig. Noen leger anbefaler bruk av narkotika umiddelbart etter skaden, mens andre anbefaler å vente minst to dager før du tar medisiner slik at kroppen har en sjanse til å helbrede seg selv først. Betennelse er en nødvendig del av healing, så det er viktig å følge råd fra legen din.

Sjekk med legen din for å sørge for at kirurgi er ikke nødvendig. I sjeldne tilfeller kan operasjon være nødvendig å feste revet hamstring. Jo raskere dette gjøres etter at skaden oppstår jo større er sjansen for å minimere skade og arrvev som kan forekomme.

gjennomgå en rehabiliteringsprosess med en fysioterapeut eller atletisk trener. Dette kan innebære å motta ultralydbehandlinger for å øke blodstrømmen og etter en streng treningsprogram for å hjelpe muskelen gjenvinne styrke.

Tips og advarsler

  • Sørg for å oppsøke lege så snart skaden oppstår for å hindre ytterligere skade og bidra til å behandle skaden.