Tenåringer ofte velger å spise usunn mat fordi de er rask, lett tilgjengelig og billig. Disse dårlige valg, men kan ha uheldige effekter på ungdoms utvikling og vekst. Tenåringer som velger usunt kosthold er i faresonen for fremtidige helseproblemer, slik som type-2 diabetes, høyt kolesterol og hjertesykdom.

Begrense kaloriinntak

Unngå måltider for å begrense kalorier kan være skadelig for en tenåring helse, noe som resulterer i en mangel på energi og næringsstoffer, og muligens forårsake en spiseforstyrrelse. Anoreksi, bulimi, overspising og mat fobier kan alle oppstå fra kaloribegrensning. I tillegg til manglende måltider, kan tenåringer begrense sine kalorier ved selvpåført oppkast, bruker avføringsmidler eller gjør overdreven trening. Symptomer på en spiseforstyrrelse omfatter depresjon, angst og psykiske problemer. Hvis det er mistanke om en spiseforstyrrelse, bør en spesialist konsulteres.

Vekttap piller

Tenåringer som er misfornøyd med sitt utseende kan bruke over-the-counter slankepiller for å gå ned i vekt. Disse kosttilskudd kan synes å fungere, men de vanligvis eliminere vannansamlinger i kroppen, ikke fett. Noen av disse kosttilskudd har ingen ingredienser oppført på etiketten, eller de har ikke vært utsatt for kjente vitenskapelige studier, slik at de anses risikabelt.

Flytende Detox dietter

Kun væske detox dietter hevder å rense kroppen for giftstoffer og føre til vekttap. Disse ekstreme dietter kan bestå av å drikke bare vann, eller bare te, eller bare lemonade eller bare sirup i flere dager om gangen. Etter et regime som dette kan skade en ungdoms kropp. Vitaminer og mineraler er nødvendig for å støtte vekst og utvikling, og noen av disse næringsstoffene må oppnås gjennom matforbruk. Proteiner inneholder essensielle aminosyrer som bare kan oppnås fra å spise mat. De støtter veksten av tenårene og hjelp reparere muskelvev.

Food Group Dietter

Tenåringer vokser og trenger å spise fra en rekke matvaregrupper. Dietter som begrenser karbohydrater, proteiner eller fett kan påvirke tenårings utvikling. Komplekse karbohydrater, som tørre bønner, brun ris, hel hvete brød og korn, inneholder viktige vitaminer og mineraler og bør ikke bli tatt ut av dietten. Tilsvarende dietter som fremmer tunge kjøttspising og begrenser grønnsaker eller frukt er ikke sunt; de er høy i mettet fett, noe som kan bidra til hjerteproblemer. En godt avrundet diett som inneholder alle matvaregrupper er best.