Digidexo.com

Hvordan komme over nervene

Hvordan komme over nervene


Selv om noen nerver og angst kan faktisk hjelpe deg med å forbedre ytelsen i en høytrykkssituasjon, har for mye frykt og angst vil hemme deg fra å gjøre ditt beste. For mye frykt og angst er noen angst som gjør at du føler deg fysisk syk eller får deg til å ikke leve den livsstilen du ønsker å leve. Det er viktig å lære å håndtere nervene for å sørge for at du alltid utføre til beste evne og opprettholde din fysiske og mentale velvære.

Bruksanvisning

•  Bestem det nøyaktige innholdet i din frykt. Spør deg selv hva som forårsaker nervene. For eksempel, hvis du er redd for å gi en offentlig tale, og du skal presentere for et publikum i den neste timen, vil det være åpenbart at din frykt og angst kommer fra å snakke foran en gruppe. Identifisere kilden til frykten er viktig å overvinne nervene.

Spør deg selv hva det verste som kan skje er. Mesteparten av tiden, nervene er irrasjonell og innser hvor irrasjonell nervene er kan hjelpe deg til å komme til enighet med din angst. For eksempel, hvis du er nervøs for å fly over hele landet neste uke, forskning fly sikkerhetsinformasjon og bestemme hvor usannsynlig det egentlig er at flyet vil krasje.

Forbered deg mentalt for hva som kommer til å skje. For eksempel, hvis du er nervøs for å ha en alvorlig prat med kjæresten din, minn deg selv på at han er en fornuftig person som kan være opprørt over hva du har å si, men til slutt vil forstå ditt synspunkt. Vurdere alle mulige reaksjoner og handling, slik at du blir mer komfortabel med alle muligheter.

Kvitter din frykt ved å kommunisere med noen andre om dem. Hvis nervene er alvorlige og holde deg fra ditt daglige liv vurdere å snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg med mestringsstrategier. For mindre problemer, snakke med familie og venner, og finne ut hvordan de takler frykten du prøver å overvinne.

Øvelse før den store begivenheten. Hvis presentasjonen kommer opp senere i ettermiddag, ta en joggetur i morgen for å arbeide av noen av nervene. Velg en øvelse som du finner morsomt og spennende, men også utfordrende. Trening kan redusere stressnivået og er ofte foreskrevet til pasienter som gjennomgår behandling for angst.

Face din frykt. Når det er mulig, gjør ting som får deg til å være nervøs og redd. Deretter, til neste gang du har møte din frykt nervene vil sannsynligvis ikke bry deg så mye. Hver gang du møter din frykt din angst vil avta mer og mer.