En panikklidelse er en repeterende, og ofte uventet, reaksjon på situasjoner som forårsaker intens frykt eller angst som fører til en følelse av forestående undergang eller panikk. Klassifisert som en angstlidelse, påvirker det flere kvinner enn menn, spesielt de i alderen 25-45 år. Noen ganger kan en slik en angst angrep også oppstå mens en person sover, men er mest vanlig, panikkanfall oppstå under våkne timer og i et bredt spekter av scenarios.In de fleste individer, symptomer på panikklidelse vanligvis vare i noen minutter, mens andre kanskje siste timene. Enkelte personer kan oppleve ett angrep som aldri gjentas, mens andre opplever kroniske angrep på en daglig, ukentlig eller månedlig basis.Panic lidelser eller angrep påvirke sentralnervesystemet så vel som hjertet, lungene og til og med huden og opplevelser i hender og føtter. Lære å identifisere tegn på et panikkanfall kan bidra til å redusere sin alvorlighetsgrad og selv unngå komplikasjoner som langsiktig depresjon, angst på jobb og problematiske sosial atferd.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på raske eller stress. I de fleste individer, vil et panikkanfall eller angst angrep føre til en racing eller bankende hjerteslag, eller følelsen at hjertet hopper over beats. Noen ganger kan et bankende hjerte føre til at noen brystsmerter og selv kortpustethet.

Vurdere andre måter som kroppen din kan reagere på en stressende eller følelsesmessig situasjon. Har du plutselig føler at du har en bokstavelig "klump i halsen"? Føler du at du ikke kan få nok luft? Dette er symtpoms på et panikkanfall eller angstlidelse.

Se etter tegn på svakhet, svimmelhet eller en følelse av å være ør. Disse følelsene er ofte ledsaget av rikelig svette og følelsen som bena vil ikke holde deg opp.

Se på hendene. Er du skjelver? Noen ganger vi alle riste når vi er nervøs eller redd, men en angst angrep kan gjøre våre hender riste nesten ukontrollert. Dette skjelving kan også være ledsaget av en prikkende følelse i hender eller fingre. Enkelte føler flush eller følelse av frysninger kurs gjennom kroppen hans under et panikkanfall, men i varierende grad.

Vær oppmerksom på dine følelser og følelser til enhver tid med stress eller bekymring. Er du klar til å kjøre på den minste lyd? Har du sans frykt eller forestående undergang eller en overveldende følelse av frykt? Slik frykt bare provosere mer frykt og fører ofte enkeltpersoner til å føle at de blir sprø. Hvis du har slike symptomer, planlegge et besøk med legen din for å diskutere mulige årsaker og mulige behandlinger.

Tips og advarsler

• Å snakke med venner eller familiemedlemmer kan bidra til å redusere og lindre angst. Hold en journal eller dagbok for å hjelpe uttrykke dine tanker og følelser på papir. Prøv å tenke på grunner til at du føler deg engstelig eller redd på visse situasjoner, og løsninger for å overvinne dem.
• Ikke vent for lenge med å planlegge et besøk med legen din om dine forsøk på å håndtere din frykt ikke har generert noen bedring innen en måned eller så. Prøv å unngå koffein og alkohol, da de kan forverre symptomene.