Menopause er beskrevet som opphør av menstruasjon i minst seks måneder, som vanligvis oppstår hos kvinner i alderen 40 og 55 år gammel. Hyppige symptomer inkluderer hetetokter, hodepine, urinveisinfeksjoner, atrofisk vaginitt, kalde hender og føtter, glemsomhet, tap av konsentrasjon, irritabilitet, depresjon eller humørsvingninger, hjertebank og følelse av vertigo. Ved å øke din generelle helse gjennom kosthold, mosjon og urte kosttilskudd, kan du lette symptomer uten farene forårsaket av hormonelle behandlinger, som kan øke sannsynligheten for livmorhalskreft. Ved å forstå at menopause er en naturlig aldringsprosess heller enn en "sykdom" (som det ofte behandlet i vestlig medisin), vil du være bedre i stand til å tilpasse seg smertefritt til denne naturlige livsprosessen.

Bruksanvisning

Fysiologi Over Pharmacology

En balanse diett. Øke plantemateriale i kosten og redusere animalske produkter som du spiser. Matvarer som epler, linfrø, linfrøolje, fennikel, nøtter og soyaprodukter inneholder verdifulle fytoøstrogener, som binder seg til østrogenreseptorer, og dermed naturlig å opprettholde en hormonell balanse i kroppen din.

Bruk visse vitaminer og urter for å oppveie symptomer på overgangsalder. Vitamin E lindrer hetetokter. Ta 800 IE vitamin E per dag inntil symptomene bedres, så ta 400 IE per dag. Vitamin C også lindrer hetetokter, med anbefalt dosering av 1200 mg per dag. Don Quai, et asiatisk urtemedisin, lindrer mange menopausale symptomer. Den foreslåtte dose er 1-2 gram i pulverisert rot skjema som en te, tre ganger daglig, eller 1 ts. av Don Quai tinktur tre ganger om dagen. Lakris eller lakris tinktur er også anbefalt. Klaseormedrue er spesielt terapeutisk for overgangsalder. Foreslått dosering er 1-2 gram i pulverisert rot eller te form, tre ganger daglig. Ginko Bilboa kan også hjelpe ved å øke hjerte fitness; ta 40 gram om dagen.

Tren regelmessig. Du må få minst 3,5 timer med trening i uken for å oppveie symptomene kom med overgangsalderen. Andre fordeler med regelmessig mosjon inkluderer kardiovaskulær helse, bedre humør, økt selvfølelse, redusert bentap, økt evne til å håndtere stress, redusert blodtrykk, lindring av hetetokter og økt energi og utholdenhet nivåer.

Arbeid på selv-aksept. Sosialt, tilber vi idealer ungdom og lokke av unge skjønnheten. Den kulturelle devaluering av aldrende kvinner i vestlige kultur bly kvinner til å ønske å være ung for alltid, og gjennomgå farlige plastiske operasjoner og hormonelle behandlinger. Begynn å sette pris på reisen kroppen din går gjennom, og prøve å se på det som en naturlig overgangsrite i stedet for en "sykdom".

Endre ditt perspektiv. I ikke-vestlige kulturer, er overgangsalder sett på som en positiv hendelse, som gir kvinner økt respekt som eldste og lindre dem fra arbeids av barneoppdragelse.

Tips og advarsler

• Røykeslutt reduserer sjansene for tidlig overgangsalder.
• Østrogenbehandling kan øker en kvinnes risiko for endometrical cancer (kreft i slimhinnen i livmoren) med 4 til 13 prosent.