Mens vekttap og graviditet sjelden går hånd i hånd, er slanking ikke alltid om å miste vekt. Effektiv vektkontroll under svangerskapet kan likevel bli gjennomført ved å følge en streng diett strategi mens du bærer. Et nyttig plan for å holde deg frisk under svangerskapet er Dr. Sears 'Zone Diet - en balansert tilnærming til ernæring som kan hjelpe barnet til å utvikle sin optimal kapasitet.

Zone Diet History

The Zone Diet ble skapt av Dr. Barry Sears som en enkel måte å administrere matinntaket. Etter å merke seg at enkeltpersoner hadde en vanskelig tid på å administrere sine deler av ulike makronæringsstoffer, utviklet Dr. Sears en tilnærming som ville ta avgjørelsen ut av deres hender, instruere Kosten på den enkleste måten å sikre at kroppene deres er optimalt matet.

Zone Theory

Øve Zone Diet er ganske enkel. Til enhver måltid blir du bedt om å dele tallerkenen inn i tredjedeler. To tredjedeler av tallerkenen bør være dekket med et utvalg av frukt og grønnsaker, mens den siste tredjedelen bør bestå av en mager proteinkilde, slik som lav fett biff, kylling, kalkun, sjømat eller eggehviter. Til slutt bør hvert måltid ha en dash av umettet fett som kommer fra kilder som avokado, mandler, eller olivenolje.

Zone Diet og graviditet

Dr. Sears, skaperen av dietten, anbefaler sin plan for vordende mødre, så lenge de er i samsvar med to enkle forhold. Først av alt, bør alle gravide kvinner øker sin totale matinntaket på rundt 1200 kalorier per dag for å oppfylle de økte kravene til graviditet. For det andre bør mødre som ammer igjen øke sitt daglige inntak av kalorier enda lenger (av en annen 1000 eller så).

Møte måltid krav

Mens legger til at mange ekstra kalorier til ditt daglige inntak kan virke en formidabel utfordring, er det lettere å oppnå enn du kanskje tror. Bare legg en ekstra "sonen blokk", eller servering, protein, karbohydrater og fett til hvert måltid. Så mens på den vanlige diett du har kanskje bare ett stykke kylling til middag, hvis du er for tiden gravid ville du forbruke to.

Betraktninger

Så lenge du tilstrekkelig styrke inntaket av alle makronæringsstoffer, bør Zone Diet være en trygg å følge under svangerskapet. Men hvis du bruker vekttap narkotika eller andre medikamenter i forbindelse med Zone Diet, bør du ta kontakt med din lege for å se om disse vil ha en potensielt negativ effekt på barnet ditt. I tillegg talsmenn for Zone Diet anbefaler at du kanskje ønsker å redusere forbruket av noen matvarer som har en tendens til å gi deg gass, eller at du finner vanskelig å fordøye, under graviditet.