Digidexo.com

Enkelt, raskt dietter for tenåringer

Slanking er et begrep som blir kastet rundt mye i populære publikasjoner og på TV-show. Flere og flere tenåringer er diagnostisert med spiseforstyrrelser hvert år på grunn av misforståelser med dietter og sunne matvaner. Når du tenker på en diett, hva som skal vurderes er en livsstil endring i motsetning til kalori begrensning eller et begrenset diett. Porsjonsstørrelsen, smart mat valg og aktivt ansvar for ernæringsmessig valg er nøklene for en vellykket diett eller livsstil endring.

Å spise frokost

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Å spise i morgen, ikke bare hoppe-starter stoffskiftet for dagen, men det også gir økt energi gjennom hele dagen, og en følelse av fylde som ofte er den skyldige av over-spising og dårlig mat valg. Bygge en sunn frokost plan, og deretter påfølgende måltider i løpet av dagen, setter tenåring opp for suksess.

Mat valg

Velge hva som skal inkluderes i ethvert måltid er en viktig komponent av sunne matvaner. Ernæringsmessige planer sunt i gunstig fett, karbohydrater for energi og protein for vekst er viktig å vurdere. I morgen, havregryn, egg og frukt er gode måter å nå caloric krav og ha de riktige næringsstoffer og vitaminer i en diett. Å ha flere mindre måltider i løpet av dagen i motsetning til et par store måltider vil oppmuntre bedre mat valg og vellykkede matvaner over levetiden. Frukt, grønnsaker, magert kjøtt og måltider rike på fiber er gode erstatninger for junk food og brus som kan i dag utgjør en tenåring kosthold.

Porsjonsstørrelsen

Noen ganger måltidserstatter og introduksjon av nye matvarer kan vise seg å være for vanskelig på starten av en livsstilsendring eller diett. På grunn av dette, er en flott metode for å bygge suksess å redusere de eksisterende størrelser av hva som blir spist. Mens mange matvarer bidrar til fedme, diabetes og andre sykdommer, redusere størrelsen eller deler av noen bestemt måltid elementet lar tenåringen til å begynne på veien til å være vellykket på å velge sunne måltider og ha en sunnere livsstil generelt.

En aktiv livsstil

Mens mat valg og porsjonsstørrelsen er gode måter å begynne en sunn livsstil, går en aktiv livsstil hånd i d hånd med ernæring. Ved å øke aktivitetsnivået, vil ønske om å spise bedre mat begynner å vokse. Lytte til kroppen din om hvordan det føles gitt spesifikke måltid valg kan øke suksessen av dietter, fordi mange av de fattige mat valg vil gjøre en aktiv livsstil mye mer vanskelig og ubehagelig.