Digidexo.com

Retningslinjer for bruk av linfrøolje kapsler

Retningslinjer for bruk av linfrøolje kapsler


Linfrøolje er avledet fra linfrø plantefrø. Linfrøolje i kapselform er en populær supplement for det formål å øke mengden av essensielle fettsyrer i dietten. Linfrøolje kapsler inneholder den essensielle fettsyren alfa-linolensyre (ALA), som legemet svinger opp på omega-3 fettsyrer i fiskeoljen; eicosapentaensyre (EPA); og dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 fettsyrer som finnes i linfrø olje kapsler kan redusere betennelser i kroppen og bidra til å forhindre kroniske sykdommer - som eksempel leddgikt og hjertesykdom - og bidra til lavere kolesterol.

Retningslinjer for bruk av linfrøolje kapsler

•  Ta kontakt med lege eller helsepersonell før du tar linfrø olje kapsler. Folk tar blodfortynnende eller blodsukkersenkende medisiner bør ikke ta linfrø olje kapsler uten legekonsultasjon. Unngå linfrøolje hvis du har høye blod triglyserider. Ifølge University of Maryland Medical Center, bør folk som lider av diabetes, schizofreni, makuladegenerasjon eller prostatakreft unngå linfrø olje for det formål å øke deres nivå av omega-3 fettsyrer og bør i stedet øke inntaket gjennom kosten kilder. Gravide eller ammende kvinner bør ikke ta linfrøolje.

Velg den mest passende merke og type linfrø olje kapsel. Linfrøolje er funnet i flytende og softgel kapsler. Ifølge University of Maryland Medical Center, er av høyeste kvalitet linfrø olje kapsler produsert av ferske pressede frø, behandles i mørke forhold under 100 grader F, og er pakket i mørke beholdere av glass eller plast fordi lys og varme lett ødelegge oljen. Noen linfrø olje kapsler inneholder også vitamin E for å hindre videre harskning. Kvalitet produsenter av linfrøolje garantere deres produkt for å være fri for tungmetaller som kvikksølv og bly.

Følg instruksjonene fra en medisinsk faglig om hvor mange kapsler du skal ta. Også lese doserings retninger på kapselen flasken som linfrø olje kapsler kommer i forskjellige doser. Dosen vil avhenge av mengden av essensielle fettsyrer du allerede får fra din diett og noen bestemt tilstand du behandler med linfrøolje. Ifølge Mayo Clinic, er en typisk dose ett femtinitti spiseskjeer en dag, tilsvarende til en til to kapsler daglig.

Spre dosering av linfrø olje i løpet av dagen dersom du bruker mer enn én linfrø olje kapsel. Ta en i morgen med frokost og en om kvelden med middag hvis du tar to daglig.

Ta linfrø olje kapsler på egen hånd og ikke på samme tid som andre kosttilskudd eller medisiner. Linfrø kan påvirke hastigheten som næringsstoffer fra andre muntlige kosttilskudd er absorbert.

6. Se opp for bivirkninger, og avslutte bruken av linfrø olje kapsler dersom du opplever problemer. Ikke ta linfrøolje hvis du er allergisk mot linfrø eller andre ingredienser innenfor kapselen. Kvalme, oppkast og magesmerter er rapportert i sjeldne tilfeller.

Oppbevar linfrø olje kapsler riktig, i kjøleskapet innenfor den opprinnelige ugjennomsiktig flaske emballasje. Siden linfrøolje lett kan harskne når det kommer i kontakt med varme, lys og oksygen, bør du ikke lage mat med det.

Hint

  • Mens noen eksperter mener linfrøolje har samme omega-3 fordeler som fiskeolje, er kroppen ikke så effektiv på å konvertere ALA fra linfrøolje inn i omega-3 fettsyrer som allerede finnes i fiskeoljer; derfor linfrø olje kan ikke være så effektiv.
  • Ikke nok vitenskapelig informasjon foreligger om sikkerhet for å gi linfrø olje kapsler til barn.
  • Ikke påfør olje fra linfrø olje kapsler på skadet hud eller åpne sår.
  • Linfrøolje kan øke blødninger så bruk med forsiktighet hvis du planlegger å gjennomgå et kirurgisk inngrep.