Svette er naturens måter å kjøle ned kroppstemperaturen, noe som er viktig under en intens tredemølle trening. Beløpet som du svetter, avhenger av en rekke faktorer, som kjønn, kondisjon, kroppsvekt og intensiteten på treningen. Selv om kvinner har flere svettekjertler, menn har en tendens til å svette mer fordi deres kjertlene er mer aktive. Passer folk vil svette raskere under en treningsøkt enn stillesittende mennesker. Men stillesittende og overvektige personer ofte svetter mer. Endre innstillingene på tredemølle eller bruk fitness verktøy, for eksempel vekter, å svette mer under treningen.

Utfør intervalltrening. Begynn med en fem-minutters oppvarming på tredemølle på en 3 kilometer per time tempo. Prøv å kjøre i ett minutt på seks miles per time deretter gå i 1 minutt ved 3 miles per time. Juster tempo basert på din kondisjon. Gjenta disse intervaller i 20 minutter. Fullføre treningen med en fem-minutters nedtrapping.

•  Øk tredemølle skråning. Kjører på en skråning aktiverer flere muskler og øker hjertefrekvensen for å gjøre tredemølle treningen mer utfordrende. Justere stigningen på tredemøllen til mellom 5 og 15 prosent for å øke intensiteten på treningen.

•  Øk tredemølle hastighet. Som din kondisjon bedres, gå eller løpe raskere for å øke pulsen og intensiteten på treningen.

bære ekstra vekt for å øke intensiteten på treningen til å svette mer. Hold manualer mellom 5 og 12 pounds mens du går på tredemølle. Unngå holde manualer mens du kjører.